Jika Anda ingin meratakan perut Anda, maka Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan. Pasti menggoda untuk makan makanan cepat saji dan tetapi tidak mudah untuk menghilangkan timbunan lemak di bagian tengah Anda. Ini semua tentang apa yang lebih Anda sukai...makanan atau perut rata.
Untuk menurunkan berat badan, pertama-tama perkuat kemauan Anda untuk mengontrol kebiasaan makan dan kemudian berolahraga secara teratur. Tidak ada jalan pintas.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, jeruk keprok, limau segar berfungsi sebagai pembakar lemak yang sangat baik.
Buah jeruk kaya akan vitamin C yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat dibandingkan buah lainnya.
Saat Anda memulai program penurunan berat badan, konsumsilah buah jeruk dengan banyak buah pembakar lemak lainnya seperti apel, semangka, anggur, dan stroberi untuk hasil yang cepat.
Sayuran kaya akan mineral dan rendah kalori.
Sayuran seperti kubis, brokoli, tomat, bayam, buncis, dan kacang polong kaya akan mineral dan tidak mengandung lemak.
Daripada memasak sayuran dengan banyak minyak dan rempah-rempah, pilihlah sayuran tumis dengan sedikit minyak zaitun atau bunga matahari.
Pulsa atau dal kaya akan asam amino, rendah kalori, dan lemak. Tauge juga kaya akan asam amino dan dapat dimasukkan dalam diet sehat Anda.
Oatmeal mengandung serat tidak larut dan beberapa karbohidrat yang tidak membuat Anda merasa lapar lebih lama dan memberi Anda kekuatan untuk berolahraga dengan lebih baik.
Segenggam almond atau kenari cukup baik untuk menjauhkan Anda dari rasa lapar dan tidak menambah kalori Anda.
Telur kaya protein, rendah kalori dan lemak untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Salmon, mackerel, tuna kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme. Ini mengandung asam lemak baik (asam omega 3) yang membakar lemak perut Anda.
air meningkatkan metabolisme Anda dan memulai proses pembakaran lemak.
Rotasi Kaki bekerja pada lemak perut Anda dan selulit yang terisi di paha dan pinggul Anda.
Anda akan merasakan ketegangan pada otot perut dan paha.
Beberapa hari pertama akan terasa menyakitkan tetapi akan lebih baik dengan latihan.
Crunch melakukan keajaiban untuk mengurangi lemak perut. Saatnya Anda mulai melakukan latihan abs crunch dengan cara yang benar.
Saya. Berbaring telentang di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Atau Anda bisa.
juga mengangkat kaki Anda dari lantai dengan sudut 90 derajat.
ii. Sekarang angkat tangan Anda dan letakkan di belakang kepala Anda atau pertahankan agar tetap bersilang di dada Anda.
iii.Tarik napas dalam-dalam dan saat Anda mengangkat tubuh bagian atas dari lantai, buang napas.
Lakukan ini selama 10 kali sebagai pemula dan ulangi 2-3 set lagi.
Saat Anda mengangkat tubuh, duduklah dengan sudut 30-40 derajat dari lantai untuk merasakan tekanan pada otot perut Anda.
Saya. Berbaringlah di lantai dan jaga tangan Anda di samping atau di belakang kepala seperti melakukan crunch.
ii. Sekarang angkat kedua kaki Anda dari lantai dengan menekuk lutut.
iii. Dekatkan lutut kanan ke dada sambil menahan kaki kiri.
iv. Keluarkan kaki kanan, dekatkan kaki kiri ke dada.
Jadi, ini adalah beberapa latihan dan diet yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan perut rata yang selalu Anda dambakan.
Mencoba semua cara yang mungkin untuk meratakan perut Anda? Dan sepertinya tidak ada yang berhasil! Untuk membantu Anda, kami telah mengadakan pertemuan ahli dengan ahli kebugaran terkenal. Berikut adalah 3 tips sederhana yang diberikan oleh masing-masing ahli tentang cara meratakan perut Anda dengan mudah di rumah.