'Ikan dalam hidangan Anda lebih baik daripada tidak sama sekali dalam diet Anda'.
Stress setiap hari, waktu makan yang tidak tepat, terlalu banyak makanan yang menggoda, semua ini mengarah pada satu hal utama – Berat Badan. Suatu hari, ketika Anda menyadari bahwa seluruh pakaian Anda harus diubah, Anda menggunakan – Diet Untuk Menurunkan Berat Badan.
Selama beberapa tahun terakhir, kita telah melihat tak terhitung banyaknya diet yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Salah satu diet tersebut adalah 'Diet Ikan'. Diet untuk menurunkan berat badan ini tidak hanya membuat diet Anda menarik, tetapi juga merupakan kunci kesehatan yang baik. Diet ikan mengandung protein tinggi, asam lemak omega-3 dan rendah lemak.
Simak tips dan manfaat diet ikan berikut ini;
1.Lakukan tidak memilih hanya satu jenis ikan untuk diet Anda. Pilih ikan segar dari pasar. Ikan tuna kalengan dan tidak kalengan adalah pilihan utama untuk makan, dalam hal diet ikan. Cobalah resep casserole tuna yang lezat, yang baik untuk jantung Anda.
2.Membakar ikan adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi maksimal dari makanan ikan Anda. Ikan goreng bukanlah pilihan yang baik.
3.Ganti daging merah dan putih dalam resep Anda, dengan ikan. Anda dapat memasukkan ikan ke dalam dua makanan harian Anda, makan siang dan makan malam. Hindari ikan untuk sarapan. Sebagai gantinya Anda bisa melengkapinya dengan telur, apel, dan susu. Untuk sarapan, Anda dapat mengonsumsi kapsul minyak ikan, sehingga memastikan bahwa Anda mendapatkan dosis asam lemak omega 3 di pagi hari.
4. Minyak yang ada dalam ikan kaya akan asam lemak omega 3, EPA (Eicosapentaenoic Acid ) dan DHA (asam dehidroaskorbat). Ini berkontribusi terhadap perkembangan otak, mengurangi penyakit jantung, kanker dan tanda-tanda depresi.
5. Memasukkan ikan ke dalam menu harian Anda mendorong Anda untuk menambahkan lebih banyak sayuran. Kari ikan cocok dengan nasi merah, sehingga menambahkan lebih banyak vitamin ke makanan Anda.
6.Ikan mudah dicerna. Sangat cocok untuk orang-orang dari segala usia. Dengan demikian, makan seluruh keluarga dapat direncanakan dengan ikan sebagai makanan dasar. Ikan juga mudah dimasak, menghemat banyak waktu dalam memasak.
Sumber nutrisi penting yang bagus dapat diperoleh jika Anda mengikuti tips diet ikan yang disebutkan di atas. Namun, ada beberapa hal yang harus diingat saat mengikuti diet ikan. Wanita hamil tidak boleh mengadopsi pola makan ikan karena ada kemungkinan ikan terkontaminasi merkuri, yang mempengaruhi janin dengan cara yang berbahaya. Hindari ikan kucing, karena mereka diketahui memakan apa saja, sehingga membawa banyak polutan di dalamnya.