Lihat Foto Banyak orang yang berusia di atas 40 tahun, berlatih olahraga sederhana atau menjalankan diet, namun mengeluh tentang kenaikan berat badan yang berlebihan. Untuk mengatasi kenaikan berat badan di usia 40-an, seseorang harus melakukan olahraga yang tepat selain mengikuti diet seimbang. Namun sebelum kita mempelajari lebih lanjut tentang pola latihan dan rencana diet untuk mengurangi timbunan lemak pada usia paruh baya, kita harus mengetahui apa sebenarnya penyebabnya.
Penyebab penumpukan timbunan lemak pada usia paruh baya:
Orang yang berusia di atas 40 tahun mengalami kelonggaran otot, ini adalah salah satu alasan utama peningkatan timbunan lemak di perut. Kehilangan otot ini diganti dengan timbunan lemak. Kurang tidur adalah alasan lain yang menyebabkan kenaikan berat badan pada orang paruh baya. Peningkatan estrogen dalam tubuh, juga merupakan alasan kenaikan berat badan pada pria di atas 40 tahun dan kenaikan berat badan pada wanita menopause. Ini adalah beberapa alasan utama mengapa orang berusia di atas 40 tahun cenderung bertambah berat badan meskipun makan lebih sedikit atau mengikuti diet ketat.
Cara menghilangkan perut buncit dan usia paruh baya lembek:
1.Mengkonsumsi sayuran seperti brokoli, kembang kol, bayam, bit dan buah jeruk membantu mengurangi produksi estrogen dalam tubuh, sehingga membantu mengecilkan perut.
2.Gunakan lebih banyak minyak lobak atau minyak zaitun dalam saus salad sayuran. Demikian pula menggunakan wijen atau biji rami dalam salad membantu mengurangi kadar estrogen dalam tubuh.
3. Sertakan setidaknya satu porsi makanan kaya protein dalam diet harian Anda. Telur, daging tanpa lemak, ikan, lentil, dll. Baik dalam memberikan nutrisi, sekaligus menjaga asupan kalori.
4. Menghilangkan timbunan lemak itu mudah jika Anda mengikuti pola olahraga yang teratur . Berjalan setidaknya 30 menit per hari, berenang, menari, bersepeda atau apa pun yang paling cocok untuk Anda sangat penting untuk tetap bugar.
5.Konsumsi minuman beralkohol harus dikurangi sedapat mungkin, minimal 1 atau 2 hari dalam seminggu. Menghilangkan timbunan lemak di perut lebih mudah jika Anda benar-benar bisa mengatasi kebiasaan tersebut.
6.Terlalu banyak stres juga merupakan sarana penimbunan lemak yang berlebihan di dalam tubuh. Temukan cara untuk menghilangkan stres secara alami dan mendapatkan manfaat dari gaya hidup yang lebih baik.
Menghilangkan timbunan lemak di perut dan menghindari timbunan lemak berlebih di bagian tubuh lain sangat mudah jika Anda mengikuti cara-cara di atas.