Lihat Foto Bagaimana tetap sehat dengan jam kerja 9-6 yang penuh tekanan adalah pertanyaan umum yang ada di benak sebagian besar profesional yang bekerja. Jam kerja panjang, tidak ada waktu untuk memasak, tidak ada waktu untuk mengikuti pola makan sehat, jadi apa yang harus dilakukan? Nah, tips diet rendah lemak sederhana ini akan membantu Anda menjadi sehat dan bugar meskipun jadwal Anda penuh tekanan. Coba lihat.
Untuk pria dan wanita, berikut adalah beberapa mantra diet rendah lemak dan kebugaran untuk merasa berenergi, tetap sehat, dan merasa sehat seumur hidup.
Tips Diet Rendah Lemak Untuk Pekerja Profesional -
1. Jangan Melewatkan Makan Pertama Anda Hari Ini – Ada pepatah populer yang menyatakan “Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti orang biasa dan makan malam seperti pengemis” jadi selalu sarapan yang sehat setiap hari. Melewatkan sarapan akan banyak berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat menyebabkan keasaman, gastritis , mual dan bahkan obesitas dll. Buah-buahan dan sayuran segar dengan sereal dan produk buku harian yang kaya kalsium harus menjadi bagian dari sarapan harian Anda diet rendah lemak.
2. Makan Kecil – Selalu makan lebih sedikit dan dalam interval teratur, terlalu banyak pada satu waktu dapat menyebabkan penyimpanan lemak berlebih. Makan makanan dalam porsi kecil akan mencerna makanan lebih cepat tanpa membiarkan sel-sel lemak menumpuk. Sedikit lemak dan gula yang dikonsumsi sebagai makanan akan dimanfaatkan untuk energi.
3. Makan Sehat - Setiap kali Anda merasa lapar batasi diri Anda dengan salad buah dan sayuran segar terutama yang kaya air karena mengisi perut dan mengandung sangat sedikit kalori.
4. Pertahankan waktu makan . Makan makanan sebelum waktunya cukup membingungkan sistem, selalu awali hari Anda dengan cairan seperti segelas air hangat atau jus buah. Cairan de-tox sistem pencernaan dan membuat Anda merasa sehat dan aktif sepanjang hari. Air memiliki kekuatan untuk menjaga kadar darah dan membantu dalam mencerna makanan.
5. Menghindari makanan cepat saji , minuman bersoda dan tidur berjam-jam semuanya akan berkontribusi pada kesehatan yang baik bagi para profesional yang bekerja. Usahakan berjalan kaki, naik tangga sebelum dan sesudah makan, hindari menggunakan lift (elevator) di tempat kerja Anda.