Lihat Foto Wanita ingin memiliki kaki yang ramping dan tinggi untuk memamerkannya dengan celana pendek tetapi lemak paha membuat Anda terlihat pendek dan berat. Paha atas adalah tempat pertama untuk menambah berat badan dan yang terakhir untuk kendur! Kombinasikan latihan dengan gerakan latihan kekuatan khusus untuk paha atas Anda untuk mengencangkan dan meningkatkannya. Juga diet rendah lemak yang sehat bila dikombinasikan dengan olahraga, adalah cara alami untuk melangsingkan dan membentuk kaki bagian atas Anda. Banyak latihan kaki yang sangat sederhana, dan Anda dapat melakukannya tanpa menggunakan beban atau mesin. Berikut adalah latihan untuk mengurangi lemak paha dan mendapatkan kaki ramping!
Lari: Ini adalah latihan yang bagus untuk menghilangkan lemak kaki. Berlari akan mempercepat metabolisme Anda dan juga baik untuk jantung Anda. Lari dalam kecepatan selama 30-45 menit untuk menghilangkan lemak paha.
Squat: Latihan kaki ini juga mengurangi lemak perut dan mengencangkan kaki dan bokong. Berdiri dengan kaki sedikit terbuka. Sekarang tekuk dalam posisi duduk hingga paha sejajar dengan lantai. Luruskan tangan Anda sejajar dengan lantai, di depan tubuh Anda dan tahan posisi membungkuk ini. Ini hampir tampak seperti posisi duduk di udara. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik dan ulangi 10 kali.
Angkat kaki: Berbaring di matras dengan tangan di samping tubuh dan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki kiri Anda ke arah langit-langit dan putar untuk membuat lingkaran imajiner. Buat 5 lingkaran individu di kedua arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Ulangi hal yang sama dengan kaki kanan untuk menghilangkan lemak paha. Latihan sederhana untuk mengurangi lemak paha di rumah!
Lompat tinggi: Cobalah lompat kanguru setiap hari. Ini adalah latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha. Dalam lompatan ini, tekuk lutut lebih tinggi saat melompat dari lantai.
Bersepeda: Ini adalah latihan alami untuk mengurangi lemak paha. Pergi untuk bersepeda setiap hari selama satu jam. Jangan bersepeda dengan lambat tetapi dengan kecepatan yang cepat. Bahkan bersepeda udara adalah latihan yang efektif untuk menghilangkan lemak paha. Berbaring telentang di lantai dengan tangan di samping dan angkat kedua kaki. Siklus di udara selama 4-5 menit dan kemudian ulangi 5 kali. Lakukan selama 20-30 menit secara teratur.
Berjalan: Jalan cepat dapat membantu mengencangkan kaki dan bokong, juga mengurangi lemak paha. Jalan-jalan setiap hari.
Olahraga: Bermain game seperti sepak bola, basket, renang, dan tenis rumput tidak hanya dapat mengencangkan kaki dan tubuh tetapi juga membantu mengurangi lemak paha.
Cobalah latihan ini untuk mengurangi lemak paha di rumah secara alami dan mendapatkan kaki yang ramping.