Latihan Pernapasan Sederhana Untuk Pekerja Profesional
Lihat Foto Pikiran dan tubuh Anda perlu rileks setidaknya sekali dalam sehari. Untuk hidup sehat, Anda perlu latihan dan itu mungkin tidak selalu mengeluarkan keringat. Hari ini, kita akan membahas bagaimana melakukan latihan pernapasan sederhana bahkan saat bepergian di dalam bus atau saat bekerja di kantor. Coba lihat.
Jika seseorang menguasai teknik pernapasan yang benar maka kesehatannya terjamin. Pernapasan dalam membantu dalam mengambil banyak oksigen dan cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui hidung. Bernapas melalui hidung itu baik karena semua makanan dan partikel debu di udara disaring oleh rambut hidung (silia).
Manfaat Pernapasan Dalam -
- Pernapasan dalam membantu meningkatkan kapasitas paru-paru
- Suplai oksigen lebih banyak sehingga pemompaan darah juga lebih cepat. Dengan ini aliran darah tidak akan lancar.
- Pencernaan makanan jauh lebih cepat dan energi disuplai secara instan.
- Bahkan otak berfungsi lebih cepat dan membuat orang tersebut tetap aktif dan segar.
- Bernafas dalam selalu menenangkan pikiran dan tidak pernah membiarkannya tertekan.
Latihan dan Teknik Pernapasan Dalam -
- Cara terbaik untuk bernapas – Perut Anda harus naik di atas dada saat Anda bernapas.
- Setiap kali Anda berencana untuk berolahraga, lakukan postur yang benar (duduk tegak atau berdiri tegak) karena postur malas dapat mengurangi asupan oksigen.
- Latihan 1:Saat Anda bepergian dengan bus atau saat bekerja, hirup udara dalam-dalam dari satu lubang hidung dan hembuskan dari lubang hidung yang lain, ini meningkatkan pernapasan, membersihkan hidung, dan membuat rileks.
- Latihan 2:Tarik napas dalam-dalam (sedalam mungkin) lalu jeda. Setelah beberapa detik lepaskan. Pastikan perut Anda berkontraksi dan rileks saat bernapas.
- Latihan 3:Berdiri tegak, tarik napas dalam-dalam dengan berpegangan tangan di bawah tulang rusuk bagian bawah. Periksa gerakan tulang rusuk setiap kali Anda menarik dan menghembuskan napas. Jika gerakan tulang rusuk ke belakang dan ke depan maka teknik pernapasan Anda sudah benar.
Latihan-latihan ini tidak hanya untuk kesehatan paru-paru tetapi juga merupakan latihan relaksasi yang baik untuk pikiran.
