Lihat Foto Tidak kehilangan berat badan meskipun sesi olahraga teratur dan diet adalah hal yang cukup umum. Jadi jika Anda salah satu dari orang-orang dengan masalah penurunan berat badan yang besar maka jangan khawatir, ada banyak yang berbagi masalah Anda. Untuk memiliki penurunan berat badan yang tepat banyak faktor yang memiliki efek yang cukup besar. Dua komponen utama tentu saja adalah diet dan olahraga. Keduanya harus dalam proporsi yang tepat bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
Jika berat badan Anda tidak turun meskipun telah berusaha keras, Anda mungkin perlu mengetahui alasannya. Berikut beberapa di antaranya.
5 Alasan Utama Tidak Menurunkan Berat Badan:
1. Rencana Diet yang Tidak Tepat: Diet Anda akan ditentukan oleh kebutuhan tubuh Anda dan bukan hanya indeks massa berat badan Anda. Rencana ini akan mempertimbangkan jadwal harian Anda, aktivitas yang Anda lakukan setiap hari dan sifat pekerjaan Anda. Jika Anda pergi ke gym dan tidur siang selama sisa hari itu, maka Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan diet normal. Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk rencana diet terbaik untuk Anda.
2. Titik Puncak Penurunan Berat Badan: 'Titik puncak' di sini adalah titik di mana Anda mulai menurunkan berat badan. Saat Anda mulai berolahraga, Anda tidak akan langsung menurunkan berat badan. Pertama Anda kehilangan air, lalu energi dan akhirnya lemak. Titik putus untuk orang yang berbeda bervariasi. Beberapa mungkin mulai menurunkan berat badan dalam 4 hari beberapa mungkin tidak kehilangan berat badan bahkan setelah 2 minggu! Jadi, Anda harus bertahan sampai tubuh Anda mulai merespons olahraga.
3. Rencana Latihan Umum: Jika Anda telah berolahraga untuk waktu yang lama dan melakukan latihan yang sama maka tubuh Anda akan terbiasa dengan latihan tersebut. Anda perlu mengubah rezim latihan Anda setiap dua minggu atau setidaknya setiap bulan. Anda juga perlu meningkatkan resistensi latihan Anda secara bertahap untuk mendapatkan efek. Dapatkan tips olahraga yang tepat dari pelatih Anda untuk mengatasi masalah penurunan berat badan Anda.
4. Campuran yang tepat antara Kardio dan Latihan Beban: Berolahraga biasanya memiliki dua sub divisi yang keduanya penting. Namun, jika fokus Anda adalah penurunan berat badan yang cepat dan tepat maka Anda harus melakukan 80 persen kardio seperti treadmill, elliptical walker, langkah, bersepeda, dan joging. Latihan beban adalah untuk mengencangkan otot sehingga penurunan berat badan juga terlihat pada tubuh Anda.
5. Ketidakseimbangan Hormon: Jika Anda tidak kehilangan berat badan bahkan setelah mendapatkan semua faktor di atas dengan benar, maka pasti ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda. Jika Anda memiliki ketidakseimbangan hormon seperti di bawah berfungsinya kelenjar tiroid maka Anda tidak akan kehilangan berat badan baik dengan olahraga atau diet. Anda harus menjalani pengobatan dan ketika kadar hormon terkontrol, Anda akan kehilangan berat badan secara alami.
Masalah penurunan berat badan dapat diselesaikan dengan mudah jika Anda mengetahui akar masalahnya.