Diet Energi Tinggi Untuk Pria
Lihat Foto Diet makanan energi adalah suatu keharusan sekarang karena Anda tidak memiliki cukup banyak hal untuk dilakukan. Anda harus bangun pagi untuk pergi ke gym, pergi bekerja, menghadiri pertemuan bisnis, dan tetap berada di sana di pesta ulang tahun tengah malam teman Anda. Jadi kebutuhan untuk makanan berenergi tinggi adalah konklusif. Untuk pria, kebutuhan akan makanan berenergi lebih tinggi karena mereka lebih cenderung melakukan aktivitas fisik yang berat.
Untuk memasukkan makanan berenergi ke dalam diet Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah merencanakan dengan baik. Berikut adalah beberapa tips kesehatan bagi pria untuk melakukan diet yang akan membuat mereka tetap aktif sepanjang hari.
Tips Merencanakan Diet Makanan Energi Tinggi:
1. Sarapan: Sarapan Anda adalah makanan terpenting hari itu dan harus sehat; bagian itu dilakukan sampai mati tetapi poin penting di sini adalah memastikannya memberi Anda energi, bukan hanya lemak.
- Makanan berenergi tinggi di pagi hari harus mengandung susu atau pisang; baik jika Anda bisa perut itu. Pisang adalah makanan berenergi tinggi yang sangat vital karena memberi Anda energi instan. Ada serat dan banyak zat besi yang menyertainya.
- Oat juga merupakan cara yang sangat baik untuk mendapatkan energi yang tahan lama sepanjang hari. Itu membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama karena dicerna dengan lambat.
- Almond dan buah kering lainnya seperti pistachio akan membuat pipi Anda bersinar sepanjang hari.
2. Makan siang: Makan siang idealnya ringan karena Anda akan bekerja setelah makan siang, tetapi itu tidak berarti bahwa makanan berenergi tinggi dalam diet Anda harus dikompromikan.
- Pilih salad lentil karena kaya akan protein. Pria membutuhkan lebih banyak protein daripada wanita untuk konstitusi tubuh mereka.
- Yogurt adalah pilihan yang baik untuk melengkapi makan siang Anda karena mengandung magnesium. Magnesium adalah penambah energi yang hebat karena membantu melepaskan enzim khusus untuk meningkatkan laju metabolisme. Ini menghasilkan lebih banyak energi dalam tubuh. Pilih yogurt rendah lemak padat untuk menemani salad dan steak Anda.
- Minum banyak air, terutama di siang hari seringkali bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan energi. Jika tubuh Anda terhidrasi maka Anda secara otomatis merasa lebih energik.
3. Makan malam: Jangan mengemil makanan berat; pergi untuk makan energi tinggi pada waktu makan malam sebagai gantinya.
Makan malam Anda harus sama sehatnya jika tidak seberat sarapan Anda.
- Makan sebelum jam 8 malam agar Anda mendapatkan manfaat dari makanan berenergi yang Anda konsumsi.
- Steak atau semur daging tanpa lemak adalah pilihan yang bagus untuk makan malam. Ini akan mengisi perut Anda dan memberi Anda nutrisi yang diperlukan.
- Brokoli adalah bahan lain yang bagus untuk dipadukan dengan daging Anda. Ini menurunkan kadar estrogen dalam tubuh yang memberi Anda efek 'merasa nyaman' untuk kencan makan malam romantis.
Ikuti tips kesehatan yang baik untuk pria ini dan dapatkan diet makanan energi yang sempurna.
