Diet India Dapat Membantu Anda Menjadi Langsing!
Lihat Foto Orang Barat merasa bahwa diet India yang ideal terdiri dari karbohidrat dan kari pedas yang berminyak dan asin. Poin penting terlewatkan di sini. Berbeda dengan diet India Barat yang biasanya mengandung karbohidrat yang tidak super halus (tepung). Tapi kita makan lebih banyak karbohidrat yang tidak dimurnikan dan kaya serat. Selain itu, konstitusi tubuh kita dan kondisi cuaca tropis memerlukan diet yang lebih kaya energi. Jadi, semua diet India untuk menurunkan berat badan seharusnya tidak mengejutkan.
Ini adalah salah satu rencana diet terbaik untuk menurunkan berat badan dan ingatlah Anda, ini adalah diet asli India.
Tips Merencanakan Diet India Untuk Menurunkan Berat Badan :
- Anda Juga Membutuhkan Karbohidrat: Banyak diet barat yang sangat terkenal hanya karena prinsip dasar mengurangi karbohidrat. Hal ini dimungkinkan bagi mereka karena karbohidrat yang mereka makan biasanya tanpa nutrisi (kue dan roti, roti putih, pasta, dll).
- Karbohidrat India: Kami makan lebih banyak atta (gandum kasar), dalia (gandum pecah), bajra dan jowar (biji-bijian kasar); ini semua adalah karbohidrat yang kaya serat. Bahkan konsep beras kasar terutama India. Karena berserat, mereka memiliki Indeks Glikemik yang rendah dan karenanya sehat untuk menurunkan berat badan dan diabetes.
- Makanan Pokok: Hidangan utama untuk orang Barat biasanya memiliki jumlah karbohidrat yang dapat diabaikan dan sebagian besar protein (steak, casserole daging, dll). Komponen utama dari diet India selalu karbohidrat (nasi, roti, dll). Itu harus berubah karena Anda perlu mencapai keseimbangan antara karbohidrat dan protein.
- Protein India: Beberapa diet terbaik untuk menurunkan berat badan termasuk persentase protein yang tinggi. India memiliki variasi protein vegetariannya sendiri yang sangat sehat karena sekali lagi, berserat. Dals seperti urad, gram, toor adalah kacang-kacangan yang bagus, begitu juga rajma (kacang merah merah) dan lentil. Bahkan jika Anda seorang vegetarian (yang mayoritas orang India) tidak ada kelangkaan pilihan untuk Anda.
- Mineral dan Vitamin: Nutrisi sebagian besar diperoleh dari sayuran dan sebagian dari daging. India memiliki berbagai saag (sayuran berdaun hijau) yang perlu dimasukkan berlimpah dalam rencana makanan harian Anda untuk serat dan juga nutrisi penting.
- Buah-buahan: Beberapa buah India seperti mangga sangat menggemukkan dan yang terbaik adalah menghindarinya. Namun, tidak ada batasan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula baik. Sertakan setidaknya 2 buah (satu jeruk) dalam diet harian Anda.
- Kari: Masalah sebenarnya dengan diet India adalah gaya memasak kita. Kecenderungan untuk membuat kari dari segala sesuatu meningkatkan asupan minyak dan sering merusak nilai makanan karena terlalu matang. Belajar makan dengan bumbu minimal dan sedikit digoreng.
- Makanan Penutup India: Dalam hal makanan manis, orang India dikenal memanjakan diri mereka sendiri. Anda harus menolak semua manisan yang menggoda (mithai) dan makanan penutup (kheer) jika Anda serius ingin menurunkan berat badan.
Ikuti tips kesehatan yang baik ini untuk merencanakan diet India Anda untuk menurunkan berat badan.
