Lihat Foto Orang yang pergi ke gym membutuhkan suplemen makanan khusus yang kaya akan protein dan vitamin. Makanan yang dapat membakar lemak tubuh dan juga mengontrol berat badan. Hanya minum protein shake dan jus bukanlah akhir dari bagan diet setelah gym. Berikut adalah makanan untuk dimasukkan dalam bagan diet Anda jika Anda pergi ke gym. Lihat...
Bagan diet untuk orang yang berolahraga:
1. Makanlah camilan yang sehat dan bergizi sebelum pergi ke gym. Mereka memberikan energi, tidak membebani perut dan membuat Anda tetap fit untuk berolahraga.
2. Makanan kaya glukosa memberikan energi bagi tubuh dan membantu latihan dengan mudah. Makanlah buah-buahan seperti pisang, pepaya, nanas, dan buah-buahan yang kaya glukosa.
3. Buah-buahan kering seperti almond, aprikot, pir, dan kacang mete untuk meningkatkan tingkat energi. Mereka kaya akan karbohidrat, protein, mineral dan vitamin untuk membuat Anda tetap bugar dan sehat.
4. Makanan kaya karbohidrat juga menyehatkan bagi orang yang berolahraga. Sertakan karbohidrat dalam bagan diet Anda untuk mendapatkan energi selama berolahraga.
5. Karbohidrat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh tanpa meningkatkan kadar gula darah secara negatif.
6. Biji-bijian utuh, roti, dan sereal kaya akan karbohidrat dan dapat dimasukkan dalam daftar diet orang-orang yang suka olahraga!
7. Jagung, muesli, gandum utuh, oatmeal, spageti, pasta, dan muffin adalah beberapa makanan kaya karbohidrat.
8. Kurma, blueberry, anggur, jeruk, dan semangka merupakan buah kaya karbohidrat yang bisa dikonsumsi sebelum berolahraga.
9. Anda juga dapat mengonsumsi 10-12 kacang almond untuk meningkatkan tingkat energi dalam tubuh sebelum pergi ke gym. Ini dia snack sehat yang mengontrol rasa lapar sekaligus memberikan energi untuk berolahraga.
10. Produk susu rendah lemak seperti yogurt atau susu dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga. Sertakan produk susu rendah lemak dalam bagan diet Anda dan konsumsilah sebelum atau sesudah berolahraga.
Sertakan makanan ini dalam bagan diet Anda jika Anda adalah penggemar olahraga. Ini mengontrol berat badan Anda dan juga bergizi!