Lihat Foto Selulit membuat paha Anda terlihat lebih berat dan jelek. Lesung pipi menambah kecantikan namun lesung pipit di paha atau bokong menambah berat badan dan terlihat kurang menarik. Selulit adalah perubahan kulit topografi yang terlihat di daerah panggul wanita pasca pubertas. Ada beberapa solusi untuk menyembuhkan selulit seperti krim dan pijat tetapi ini tidak terlalu efektif dalam mengurangi selulit. Diet sehat dan olahraga dapat membantu mengurangi selulit secara alami. Berikut adalah beberapa latihan untuk mengurangi selulit dan menghilangkannya!
Latihan untuk pengobatan selulit:
1. Latihan kardiovaskular seperti lari, jogging dan berenang efektif untuk pengobatan selulit. Selulit terutama disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk dalam tubuh sehingga latihan kardiovaskular merangsang sirkulasi darah dan limfatik.
2. Dengan jogging atau berlari, keringat tubuh mendetoksifikasi kulit dan membakar lemak tubuh. Cobalah berlari atau berenang atau jogging selama 30-45 menit setiap hari dengan perut kosong.
3. Bridges juga merupakan latihan yang efektif untuk mengurangi selulit secara alami. Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki dan bahu Anda terpisah lebar. Letakkan tangan Anda lurus di samping untuk menyeimbangkan berat badan. Sekarang angkat pinggul Anda sejauh yang Anda bisa, kontraksikan otot bokong dan paha Anda dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Rileks dan ulangi 10-15 kali.
4. Tendangan keledai sederhana dan mudah untuk mengurangi selulit. Duduk dalam posisi keledai dengan lutut (sudut 90 derajat) dan telapak tangan lurus di lantai. Sekarang angkat kaki kanan ke atas dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat yang sama. Tahan posisi angkat ini dan hitung sampai 10. rileks dan lakukan dengan kaki kiri. Ulangi latihan ini 8-10 kali untuk menghilangkan selulit secara alami.
5. Squat adalah latihan sederhana lainnya untuk perawatan selulit. Berdiri tegak dengan kaki terpisah. Sekarang tekuk lutut dan tubuh bagian bawah seolah-olah duduk di kursi. Pertahankan berat badan pada tumit, dan angkat punggung Anda. Tahan posisi duduk ini dan hitung sampai 10. Perlahan kembali ke posisi awal lalu rileks. Ulangi 8-10 kali. Squat bekerja pada otot bokong, paha dan panggul.
6. Paru-paru adalah salah satu latihan paling umum untuk mengurangi selulit dan menghilangkannya. Dengan tubuh tegak, bawa tubuh ke depan dengan kaki kanan. Letakkan berat badan di tumit dan perlahan pindahkan ke kaki depan. Turunkan tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa sampai otot-otot meregang di kaki kanan. Kembali ke posisi awal dan rileks. Sekarang lakukan dengan kaki kiri dan ulangi lunge 8-10 kali.
Ini adalah 6 latihan terbaik untuk pengobatan selulit. Sekarang Anda bisa menghilangkan timbunan lemak selulit di daerah panggul secara alami!