Lihat Foto Tidak ada olahraga yang lebih baik daripada menari. Aerobik juga merupakan jenis latihan yang melibatkan gerakan tarian sederhana dan membuat Anda mudah berkeringat. Semua yang diperlukan untuk mengikuti aerobik adalah mempertahankan kecepatan. Pakaian yang nyaman (seperti kaus oblong dan celana olahraga) akan memungkinkan Anda berolahraga di rumah. Membeli DVD yang berisi latihan yang kuat untuk hari 1 hingga hari ke 30 akan membantu Anda menyingkirkan berat badan ekstra dengan mudah.
Latihan aerobik di rumah Anda harus terdiri dari peregangan, latihan kardiovaskular, crunch perut, dan latihan relaksasi. Umumnya latihan akan dijadwalkan selama 20 menit dan secara bertahap meningkat menjadi durasi yang lebih lama (45 menit hingga 1 jam). Itu juga dapat dibagi menjadi 30-30 untuk pagi dan sore hari. Mengenakan pakaian yang nyaman sangat penting. Menjaga asupan makanan tetap moderat dan menggunakan aksesori yang tepat yang diperlukan untuk menurunkan berat badan juga penting. Dan sekarang, Anda siap untuk melangsingkan tubuh dengan bahagia.
Latihan &Langkah Aerobik Rumah
1. Mulailah latihan dengan sesi pemanasan 10 menit. Pemanasan tidak lain adalah berjalan atau jogging maju dan mundur dengan langkah cepat.
2. Anda kemudian akan melanjutkan dengan latihan peregangan di mana Anda menyebar ke atas, bawah, kanan, kiri, maju, mundur dengan gerakan kaki yang sinkron.
3. Anda akan beristirahat dengan latihan toning yang membutuhkan pembengkokan pinggul, paha, dan lutut. Tempatkan kursi dan jongkok seolah-olah Anda sedang duduk di kursi dan kemudian kembali ke posisi berdiri. Melakukan semi squat seperti ini sampai hitungan ke-12 akan mengencangkan otot pinggul dan mengkondisikan tubuh bagian bawah.
4. Anda kemudian akan kembali ke latihan aerobik dengan latihan kardio vaskular, baik itu berlari di pabrik benang atau menari dengan langkah cepat. Selama latihan Anda merasa jantung Anda berdetak kencang dan merasa seperti minum sebotol air.
5. Langkah aerobik pengencang lainnya dapat Anda lakukan. Mulailah dengan squat yang mudah (simple bending), crunch dan latihan peregangan yang dapat membuat detak jantung Anda rileks. Untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda, Anda akan membutuhkan pernapasan dalam dan meditasi. Duduk sebentar dan bermeditasi dengan tenang selama beberapa menit dan Anda akan selesai dengan latihan hari Anda. Tips kebugaran ini telah membantu banyak ibu rumah tangga dalam meningkatkan kesehatan umum mereka, anti penuaan dan juga penurunan berat badan. Ikuti latihan aerobik di rumah dengan benar dan nikmati privasi berolahraga.