Lihat Foto Untuk memilih diet yang akan menjawab masalah penurunan berat badan, Anda harus sangat berhati-hati. Jangan pernah melakukan diet sampai dan dan kecuali Anda yakin 200 persen bahwa itu adalah rencana diet terbaik untuk Anda. Setiap orang unik dalam hal struktur tubuh, kebiasaan makanan, dan tingkat metabolisme. Selebriti mungkin lolos dengan mengikuti diet aneh yang menyebabkan kelaparan tetapi Anda tidak bisa. Anda harus masuk akal dan memilih rencana diet sehat yang tidak akan membuat Anda sakit.
Berikut adalah 7 poin penting yang perlu diingat ketika Anda memilih diet yang tepat untuk Anda dan kebutuhan penurunan berat badan Anda.
7 Langkah Memilih Diet:
1. Hitung Kalori: Rencana diet terbaik selalu didasarkan pada kalori dan bukan porsi makanan. Diet apa pun yang memberi tahu Anda bahwa Anda hanya perlu makan 2 porsi bubur dan bukan 3 porsi harus dapat membenarkan dirinya sendiri dengan jumlah kalori. Entah Anda menghitung jumlah kalori Anda untuk hari itu dan makan apa pun yang sesuai dengan batas atau Anda menyeimbangkannya.
2. Kebutuhan Penurunan Berat Badan Unik Anda: Anda menua, berapa banyak berat badan yang Anda butuhkan untuk menurunkan dan gaya hidup Anda menentukan diet yang Anda pilih. Karena tingkat metabolisme Anda melambat seiring bertambahnya usia, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Jika Anda melakukan pekerjaan fisik yang berat atau banyak bepergian maka konsumsi kalori Anda harus lebih dari seseorang di meja kerja. Diet harus mempertimbangkan elemen-elemen yang lebih baik ini.
3. Apakah Ini Mengandung Semua Kelompok Nutrisi? Cara termudah untuk menanyakan pertanyaan ini adalah, apakah diet Anda seimbang? Diet yang mengecualikan kelompok nutrisi apa pun (karbohidrat, lemak, vitamin, serat, dll.) sepenuhnya tidak akan pernah bisa menjadi rencana diet yang sehat. Tidak ada diet karbohidrat, diet cair, dan lainnya yang melakukannya dan karenanya tidak cocok untuk Anda.
4. Apakah Cukup Mengisi? Diet Anda seharusnya tidak pernah membuat Anda kelaparan. Anda tidak bisa makan berlebihan dengan junk food tetapi diet harus selalu memberi Anda alternatif untuk memuaskan rasa lapar Anda. Diet apa pun yang menyuruh Anda tidur dengan perut setengah adalah mode dan semua penurunan berat badan karena kelaparan akan kembali.
5. Jauhi Diet Iseng: Fad diet adalah diet yang berkonsentrasi pada penurunan berat badan yang cepat dengan mengabaikan semua aturan kesehatan. Waspadalah terhadap mereka.
6. Pengganti &Pertukaran: Selalu siapkan makanan di rumah; ini memberi Anda kendali atas berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Anda selalu dapat mengganti makanan yang diresepkan dengan sesuatu yang memiliki nilai gizi serupa. Jangan melakukan diet makanan kemasan.
7. Berapa Banyak Berat Badan Anda Turun Dalam Seminggu? Tidak disarankan untuk menurunkan berat badan lebih dari 3-4 kg dalam waktu seminggu. Rencana diet terbaik mungkin ketat tetapi tidak pernah cukup brutal untuk membuat Anda turun lebih dari satu pon dalam 7 hari.
Gunakan tips kesehatan yang baik ini untuk memilih diet yang paling cocok untuk Anda.