Rencana Latihan Daniel Craigs:Dapatkan Fisik Bond!
Lihat Sumber Gambar Foto Selebriti bekerja lebih keras untuk mempertahankan bentuk mereka. Selebriti pria harus berolahraga secara teratur untuk menjaga otot bisep, trisep, dan six pack tetap pada posisinya. Daniel Craig adalah salah satu selebritis pria Hollywood paling fit dengan fisik Bond yang sempurna! Pria ingin mendapatkan fisik seperti dia. Untuk mempermudah latihan Anda, berikut adalah latihan rutin Daniel Craig.
Rencana latihan Daniel Craig untuk tampilan Bond:
- Daniel Craig mengikuti pelatihan sirkuit untuk mendapatkan tampilan Bond untuk Casino Royale. Dalam latihan sirkuit, Anda berpindah dari satu latihan ke latihan lainnya tanpa istirahat. Dalam latihan 60 menit, istirahat bisa maksimal 8-10 menit.
- Latihan kardio sebaiknya dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu. Lebih menekankan pada latihan beban berat.
- Squat tradisional efektif dalam membangun fisik. Arahkan jari-jari kaki Anda dan tekuk 90 derajat. Tahan selama beberapa detik lalu ulangi lagi. Yang terbaik adalah memegang dumbel di masing-masing tangan dan berjongkok.
- Bersih dan brengsek, satu latihan angkat besi diikuti oleh Daniel Craig. Untuk mendapatkan bentuk Bond, lakukan latihan clean and jerk. Ambil barbel dan angkat perlahan di dekat pinggang. Sekarang tekuk lutut dan dekatkan ke dada Anda. Perlahan ambil di atas kepala. Latihan bersih dan brengsek bekerja pada tubuh bagian atas; otot bahu, dada dan perut.
- Bench press adalah latihan pembentukan tubuh lainnya untuk mendapatkan perut six pack. Berbaring di bangku dan angkat dumbbell dari atas dada hingga lengan lurus.
- Rencana latihan Daniel Craig juga memiliki pull up. Juga dikenal sebagai chin up, dalam latihan ini, Anda memegang sebuah bar dan menarik berat badan Anda ke atas.
- Push up adalah olahraga yang biasa dilakukan pria untuk mendapatkan perut six pack. Dalam push up, berbaringlah secara horizontal di lantai, dan gunakan kedua lengan Anda untuk mendorong tubuh ke atas dan ke bawah.
Ini adalah beberapa latihan dari rencana latihan Daniel Craig. Anda bisa mendapatkan bentuk Bond dengan mengikuti latihan ini. Makan makanan yang kaya protein, banyak minum air putih dan hindari makanan yang menggemukkan.
