Lihat Foto Tidak mudah membuang gula dari makanan karena hampir tidak mungkin untuk memisahkannya dari makanan. Juga, sejumlah gula diperlukan untuk tubuh. Gula memberikan energi dan membuat pikiran tetap aktif. Namun seiring bertambahnya usia, penting untuk mengetahui konsumsi gula yang ideal. Hari ini, kita akan membahas tentang tips diet dan alternatif gula. Coba lihat.
Gula adalah jenis karbohidrat kompleks yang membutuhkan banyak energi untuk membakarnya. Asupan yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, kondisi diabetes dll. Bagi mereka yang sudah menderita diabetes, gula tidak kalah dengan racun bagi kesehatan.
Tips Diet Bebas Gula
Yang Perlu Diwaspadai?: Jangan merasa senang ketika Anda lebih suka segelas lassi manis, minuman buah jeruk atau sereal sarapan karena mengandung banyak gula. Tidak perlu menambahkan gula pada bahan makanan yang tidak manis.
1. Sarapan Diet Bebas Gula: Makan sayuran segar, beri, makanan berbasis protein bisa menjadi kombinasi bebas gula terbaik. Lebih suka telur dadar, bacon atau ham, keju dan sayuran adalah makanan diet rendah kalori terbaik. Buah beri dan buah-buahan merupakan pemanis alami yang baik untuk kesehatan.
2. Makan Siang Diet: Hamburger yang lezat adalah yang terbaik untuk dimasukkan dalam rencana makan harian. Roti dapat berisi sayuran segar dan rempah-rempah yang bebas gula (seperti dill, bawang merah, paprika, brokoli, ayam dll). Sepotong semangka dapat melengkapi keinginan makan dan gula Anda.
3. Makanan Penutup Diet Bebas Gula: Lebih suka yogurt atau salad buah tanpa gula. Hindari menambahkan gula halus dan stroberi, kurma, madu atau pisang untuk pemanis.
4. Roti gandum utuh, kacang-kacangan dan ubi jalar adalah makanan karbohidrat yang paling direkomendasikan. Susu rendah lemak dan mayones juga cukup direkomendasikan.
Makanan kaya serat, ikan yang menyehatkan jantung, beras merah adalah suplemen diet diabetes terbaik. Asupan makanan yang terbatas dan mengikuti waktu akan menjadi proses pelangsingan yang mudah.