Lihat Foto Apakah Anda merasa suasana gym yang pengap menindas? Inilah yang dapat Anda lakukan. Pilihlah olahraga pantai, terutama di musim panas. Alih-alih AC gym, Anda akan mendapatkan aroma laut yang segar. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dengan warna kulit sawo matang yang sempurna, pergilah ke pantai di pagi hari sebelum terlalu panas.
Inilah 5 olahraga pantai yang menyenangkan untuk dilakukan. Latihan-latihan ini juga membantu Anda mendapatkan tubuh ramping yang dapat Anda pamerkan dalam pakaian pantai Anda!
5 Latihan Pantai Untuk Tubuh Ramping:
1. Berlari Di Atas Air: Sama seperti Anda berlari di treadmill untuk sesi pemanasan di gym, Anda harus berlari di atas air saat melakukan latihan di luar ruangan. Kedengarannya lucu, bukan? Anda akan menyadari betapa memakan energi untuk berjalan di atas air hanya jika Anda melakukannya sendiri. Waspadalah terhadap ombak saat Anda melakukan olahraga pantai ini. Anda harus berlari di air setinggi mata kaki dan memercikkan air sesedikit mungkin.
2. Lari Pantai: Setelah sesi pemanasan, saatnya untuk melakukan beberapa latihan kardio yang serius. Mulailah dengan lari cepat 200 meter di pantai. Berlari adalah salah satu latihan pasir yang paling berat. Kaki Anda mencelupkan ke dalam pasir yang lembut dan Anda harus mengambil upaya ekstra untuk menariknya keluar untuk langkah berikutnya. Selalu berlari tanpa alas kaki di pantai karena ini adalah cara paling nyaman untuk berlari di atas pasir yang lembut.
3. Melewati Pantai: Seperti halnya berlari di atas pasir yang lebih berat daripada berlari di tanah yang rata, begitu pula dengan melompat. Kecuali pantai adalah pantai yang sangat keras, skipping tidak akan menjadi latihan pasir yang mudah untuk dilakukan. Tapi skipping adalah olahraga yang ringan dan segar, jadi Anda tidak akan merasakan ketegangan latihan dengan cepat.
4. Jongkok Di Pantai: Hanya kardio tidak akan cukup jika Anda menginginkan tubuh yang berbentuk baik. Jadi latihan di luar ruangan Anda harus mencakup beberapa latihan otot juga. Seimbangkan tangan Anda di depan Anda dan pisahkan kaki Anda. Sekarang duduklah seperti Anda sedang duduk di kursi tanpa menekuk lutut. Tahan selama beberapa detik dan kemudian rileks. Ulangi 8-10 kali.
5. Sit Up di Pantai: Jika Anda ingin perut kecil Anda yang lucu menjadi rata, maka Anda harus melakukan sit up atau ab crunch. Berbaring telentang di pantai dan lipat tangan di dada. Sekarang angkat tubuh bagian atas sampai perut tanpa menggerakkan tubuh bagian bawah. Pria bisa melakukan olahraga pantai ini dengan tubuh telanjang dan wanita dengan pakaian mandi matahari. Selain perut rata, itu akan memberi Anda kulit yang dicium matahari!
Latihan pantai ini mudah, efektif dan juga menyenangkan. Sudahkah Anda mencoba olahraga lain di pantai?