Lihat Foto Saat bekerja, berbicara atau duduk diam, beberapa orang memiliki kebiasaan meretakkan sendi jari mereka. Bagi orang-orang seperti itu, retak tulang adalah waktu luang atau latihan instan untuk menghilangkan nyeri tulang jari. Bahkan bagi para profesional yang bekerja, mengetik sepanjang hari bisa membuat jari sangat mudah sakit. Atau, cedera atau kelebihan beban dapat menyebabkan nyeri jari. Namun, retak tulang terutama sendi jari bisa sangat berbahaya. Jadi, setiap kali Anda mengalami nyeri jari, cobalah latihan sederhana ini untuk meredakannya.
Latihan sederhana untuk menyembuhkan nyeri sendi jari:
Peregangan: Ini adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat untuk menghilangkan nyeri jari. Regangkan jari Anda sedikit. Buka kepalan tangan dan regangkan. Tutup kepalan tangan Anda seperti Anda akan meninju dan ulangi lagi. Jika Anda tidak mengalami cedera jari, Anda dapat meregangkan jari ke luar dan ke belakang. Tarik ujung jari Anda ke luar dan regangkan dengan lembut.
Putar pergelangan tangan: Seringkali nyeri sendi jari dan pergelangan tangan terjadi bersamaan. Untuk menyembuhkan rasa sakit seperti itu, putar pergelangan tangan Anda. Buat pukulan dengan kepalan tangan kanan Anda dan pegang sedikit pergelangan tangan dengan tangan kiri Anda. Sekarang putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan juga berlawanan arah jarum jam. Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja dan kapan saja untuk meredakan nyeri jari dan pergelangan tangan.
Finger dance: Ingat bagaimana Anda dulu bermain dengan jari-jari Anda sebagai seorang anak untuk menakut-nakuti teman-teman Anda? Anda bisa melakukan latihan ini untuk menyembuhkan nyeri sendi jari dengan mudah. Setelah mengetik sepanjang hari, sedikit nyeri jari terlihat jelas. Jadi, mulailah bermain dengan jari-jari Anda. Pindahkan mereka dengan cara yang berbeda seolah-olah Anda sedang mencoba beberapa langkah atau menaiki tangga. Pastikan Anda melakukan peregangan agar otot-otot rileks.
Gabungkan jari-jari: Kadang-kadang, ketika Anda memberikan tekanan pada jari-jari Anda, Anda merasa rileks. Ini karena otot-otot Anda rileks dan meregang saat tekanan di jari diterapkan. Bergabunglah dengan telapak tangan Anda dan kaitkan jari-jari Anda. Sekarang setelah jari-jari Anda terlihat saling silang, berikan tekanan dari kedua telapak tangan selama 4-8 detik. Santai dan ulangi 4-5 kali.
Selain melakukan latihan ini, Anda dapat mencoba pengobatan rumahan yang mudah seperti merendam jari dalam air hangat/panas. Ini memberikan bantuan instan dari nyeri sendi jari.