5 Latihan Untuk Menambah Berat Badan
Lihat Foto Olahraga untuk menambah berat badan memang sangat bermanfaat. Daripada menggunakan pil dan metode penambahan berat badan berbahaya lainnya, Anda dapat mencoba olahraga untuk menambah berat badan. Tips berat badan yang sehat termasuk metode meningkatkan massa otot Anda dengan cara alami. Beberapa latihan penambahan berat badan untuk Anda coba tercantum di bawah ini.
Latihan Untuk Menambah Berat Badan
- Angkat Berat - Salah satu cara untuk menambah berat badan adalah angkat beban. Latihan untuk menambah berat badan termasuk memaksimalkan latihan angkat beban untuk meningkatkan massa otot. Untuk menambah berat badan, Anda harus mencoba latihan seperti squat, bench press, chin up dan membungkuk baris. Latihan-latihan ini membantu dalam memfokuskan cara untuk membangun otot Anda. Anda juga harus fokus pada cara untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda. Jika kekuatan Anda meningkat maka ukuran tubuh Anda juga akan meningkat. Anda dapat mencari bantuan profesional untuk menambah berat badan jika Anda tidak yakin dengan metodenya.
- Bobot Berat Lebih Efisien Dalam Menambah Berat Badan- Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, Anda harus berlatih dengan beban yang berat. Beban bebas yang berat membantu meningkatkan massa otot Anda dan membantu Anda menjadi bugar daripada kurus. Beban berat bisa menjadi tantangan jadi berhati-hatilah saat mencoba teknik angkat beban ini. Jangan memaksakan diri terlalu banyak karena dapat melukai otot Anda. Beban berat membantu merangsang serat otot Anda dan memungkinkan lebih banyak pertumbuhan otot.
- Penambahan Berat Badan Melalui Latihan Push Up - Latihan untuk menambah berat badan termasuk fokus pada otot yang lebih besar dan memungkinkan pertumbuhannya. Push up sangat bagus untuk tubuh bagian atas. Latihan seperti lunges dan squat bekerja paling baik untuk meningkatkan berat badan. Mengangkat tumit sangat efektif sambil berdiri untuk membangun otot betis Anda. Perut dapat dibentuk dengan crunch dan pull up adalah yang terbaik untuk lengan Anda. Metode-metode ini dapat diadopsi untuk penambahan berat badan yang didukung dengan diet sehat.
- Latihan Anaerobik - Untuk memastikan berat badan yang sehat, latihan anaerobik adalah yang terbaik untuk tubuh Anda. Dalam aerobik, Anda berjalan, berlari, joging, dan bersepeda untuk menurunkan berat badan, tetapi anaerobik adalah kebalikannya. Anaerobik berarti 'tanpa oksigen'. Dalam bentuk latihan ini, Anda fokus pada teknik angkat beban pendek dan cepat. Ini sangat efektif, untuk program penambahan berat badan yang sehat.
- Latihan Multi Sendi- Saat Anda berlatih untuk menambah berat badan, Anda harus fokus pada kerja kelompok otot yang lebih besar yang disebut multi-sendi. Latihan gabungan seperti dead lift, pull up, bench press, over head press, dan squat harus diterapkan dalam rezim penambahan berat badan Anda. Latihan multi sendi ini menawarkan hasil terbaik tanpa banyak kerumitan.
Latihan ini dapat dimasukkan dalam program penambahan berat badan Anda. Ini adalah beberapa teknik penambahan berat badan yang sehat dan pastikan Anda melakukannya di bawah pengawasan. Pelatih profesional dapat mengajari Anda pro dan kontra dari teknik penambahan berat badan ini.
