5 Efek Berbahaya Dari Olahraga Berlebihan
Lihat Foto Apakah Anda terlalu banyak berolahraga? Maka Anda perlu sedikit rileks karena olahraga yang berlebihan berdampak buruk pada tubuh Anda. Ketika Anda berolahraga terlalu banyak, Anda menjadi pecandu olahraga yang dapat membahayakan Anda. Anda akan kehilangan berat badan tetapi bukan jenis yang Anda inginkan juga. Jika Anda berolahraga terlalu banyak, maka tubuh Anda mulai kelaparan dan Anda melepaskan hormon yang disebut Kortisol. Peningkatan kortisol memakan massa otot tubuh Anda sendiri dan tubuh Anda mulai memakan dirinya sendiri.
Beberapa Efek Olahraga Berlebihan:
- Anda Rawan Cedera - Bila Anda berolahraga secara berlebihan, tubuh Anda rentan terhadap cedera. Tubuhmu juga butuh istirahat. Jika Anda banyak berolahraga, maka itu menyebabkan ligamen dan tendon tegang. Ini menempatkan tulang Anda pada risiko patah tulang. Terlalu banyak berolahraga juga dapat membahayakan jaringan tubuh Anda Jadi, Anda hanya perlu berolahraga sebanyak yang dapat didukung oleh tubuh Anda.
- Massa Otot - Anda cenderung kehilangan massa otot dan tubuh Anda menjadi kekurangan nutrisi. Anda membatasi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan olahraga dan diet yang berlebihan.
- Sistem Kekebalan Tubuh Melemah - Ketika Anda banyak berolahraga, sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Anda menjadi lebih rentan terhadap virus dan pilek. Latihan mempengaruhi tubuh Anda dan membuatnya lelah. Sakit tubuh Anda dan sistem kekebalan tubuh Anda yang melemah tidak cukup efisien untuk membunuh bakteri atau penyakit lainnya.
- Berhentinya Siklus Menstruasi - Studi menunjukkan bahwa atlet wanita yang menghadapi latihan keras mengalami 'keropos tulang'. Keadaan ini adalah Amenore dan jika berlangsung lama, maka sulit untuk disembuhkan. Faktor lain seperti perubahan pola makan, penurunan berat badan yang berlebihan, dan stres juga dapat menyebabkan amenore.
- Gangguan Makan - Orang yang kecanduan olahraga dan hanya memikirkan penurunan berat badan, rentan terhadap gangguan makan. Jadi, orang tersebut mungkin menghadapi gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia dapat disebabkan karena kecanduan olahraga. Ini karena gangguan ini disebabkan oleh latihan kompulsif.
- Gangguan Tidur - Anda menghadapi masalah ini karena tubuh Anda terasa sangat lelah, lesu dan terkuras habis. Otak Anda mulai berlari dengan kecepatan 100 mil per jam dan Anda merasa kesulitan untuk duduk diam. Semuanya tampak meningkat dan tubuh Anda sakit karena olahraga berlebihan.
Berapa Banyak Latihan yang Tepat untuk Anda?
Olahraga untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik, bukan hanya untuk sosok yang cantik. Pilih tujuan dan program latihan yang masuk akal. Efek olahraga bisa berbahaya jika dilakukan secara berlebihan.
Olahraga dalam kadar sedang. Mulai dari 2-3 kali seminggu, selama sekitar setengah jam hingga satu jam. Biarkan tubuh Anda beristirahat saat dibutuhkan. Ketika Anda merencanakan rezim latihan baru, mulailah perlahan dan bertahap, tubuh Anda harus beradaptasi dengan tuntutan baru yang diberikan padanya. Jika tidak, Anda dapat menghadapi rasa sakit dan cedera tubuh yang luar biasa jika Anda terlalu memaksakan diri.
Poin-poin ini menunjukkan bahwa olahraga itu penting, tetapi jika Anda melakukannya secara berlebihan maka efek dari berolahraga bisa berbahaya. Tetapkan tujuan yang realistis dan cobalah untuk bugar dan tidak hanya kurus.
