Sulit untuk melacak apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda sepanjang hari, terutama karena kita semua berada di lingkungan yang begitu sibuk, di tempat kerja, kuliah atau sebagai ibu rumah tangga. Kami tidak dapat membantu menjangkau apa pun yang terlihat. Dan lebih sering daripada tidak, kita akhirnya mengisi diri kita dengan keripik, kue kering, kue, atau makanan yang digoreng.
Ahli gizi di seluruh dunia, memahami kebutuhan tubuh kita akan camilan tengah hari untuk menjaga tingkat energi dan konsentrasi kita tetap terjaga. Untuk mencegah Anda merusak rencana diet Anda karena rasa lapar ini, kami telah menyusun daftar makanan yang harus menjadi camilan tengah hari Anda yang hanya mengandung 0 hingga 100 kalori!!
Lihat Foto
1) Menyiapkan salad buah - Bukan rahasia lagi bahwa buah-buahan adalah makanan yang memberikan nilai kenyang maksimum dan kalori paling sedikit. Simpan banyak buah-buahan di dekat Anda dan bahkan saat Anda berada di kantor, simpan pisau saku yang akan membantu Anda menyiapkan salad buah yang enak yang terdiri dari apel, pisang, pir, atau jeruk. Juga simpan sebotol garam dan merica, untuk membuat sendiri salad yang lezat! Atau taburkan madu di atas salad buah untuk memuaskan hasrat manis Anda.
2) Saus wortel dan mentimun - Malam sebelum Anda pergi bekerja atau kuliah, potong beberapa irisan wortel dan mentimun dan simpan di lemari es. Bawalah secangkir kecil "hung dadih" atau dadih kental yang diberi garam atau merica atau yogurt buah saja, tersedia dengan mudah. Ini membuat saus yang sangat enak dengan saus wortel dan mentimun Anda.
3) Popcorn renyah - Siapa yang tidak suka popcorn? Pastikan untuk selalu menyimpan popcorn dalam stok, dan cobalah untuk tidak membuatnya diolesi mentega atau dimaniskan. Gunakan ramuan alami, atau oregano untuk ditaburkan di atas popcorn Anda.
4) Kunyah kacang - Lemparkan beberapa almond, kacang tanah, kenari, dan pistachio bersama-sama dan taburi dengan madu. Anda memiliki camilan tengah hari yang lezat dan sehat!
5) Saus biskuit multi-butir - Buat saus yoghurt kental dan masukkan beberapa potong mentimun ke dalamnya. Celupkan biskuit multibutir Anda ke dalamnya untuk camilan bebas rasa bersalah!
6) Quaker oat dan yogurt - Salah satu camilan yang paling enak adalah yogurt dengan topping Quaker Oats kering. Mudah dibuat dan sangat mengenyangkan!
Gunakan camilan sederhana di tengah hari ini, saat rasa lapar menyerang antara waktu sarapan dan makan siang atau di sore hari! Ini praktis bebas lemak, membuat Anda merasa bebas dari rasa bersalah!