Lihat Foto Penyakit jantung bukanlah hal baru. Penyakit kardiovaskular semakin dilaporkan di kalangan individu muda juga! Meningkatnya tingkat stres dan tekanan baik di tempat kerja maupun di rumah telah mempengaruhi kesehatan umum kaum muda saat ini. Sebelumnya, serangan jantung banyak ditemukan pada pria berusia di atas 50 tahun. Tapi, sekarang, bahkan wanita di awal 40-an bermasalah dengan penyakit kardiovaskular dan stroke jantung di antara pria.
Gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk juga menjadi alasan di balik menderita penyakit kardiovaskular. Untuk mencegah diri Anda dari penyakit kardiovaskular terutama serangan jantung, Anda harus memiliki makanan sehat jantung yang tercantum di bawah ini.
Makanan jantung sehat untuk mencegah stroke jantung:
Delima: Buah berair merah ini efektif untuk mencegah penyakit jantung. Delima mengurangi peradangan di jantung karena kaya akan vitamin C. Peradangan sering menyebabkan penyakit jantung. Jadi, minumlah segelas jus delima segar setiap hari untuk meningkatkan aliran darah di tubuh Anda dan menurunkan tekanan darah.
Bawang putih: Seringkali dokter menyarankan pasien jantung untuk mengonsumsi bawang putih secara teratur. Bau mawar juga mencegah Anda terkena serangan jantung. Jika Anda penderita diabetes, makanlah bawang putih. Bawang putih tidak hanya mengontrol tekanan darah tetapi juga kadar gula darah baik untuk penderita diabetes maupun non-diabetes. Anda dapat memiliki rempah-rempah ini setiap hari untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Bawang putih juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jagung manis: Jagung manis kaya akan kromium, mineral yang mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular. Ini terdiri dari folat (vitamin B9), vitamin yang melindungi jantung Anda dari stroke dan penyumbatan.
Kiwi: Buah ini tenang menyehatkan untuk tubuh Anda. Untuk jantung yang sehat, Anda harus mengonsumsi buah ini setiap hari. Serat dan antioksidan dalam buah kiwi mengurangi kolesterol jahat dari tubuh. Hal ini juga kaya kalium, magnesium dan tembaga; mineral yang menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dari penyumbatan.
Berry: Polifenol dalam buah beri melindungi jantung dari pembuluh darah yang tidak sehat. Kerusakan sel menciptakan pembuluh darah berbahaya yang menyebabkan penyumbatan. Buah beri kaya akan antioksidan yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Misalnya, blueberry mengurangi peradangan dan memperkuat jantung.
Selain termasuk makanan sehat jantung ini, Anda harus berolahraga secara teratur untuk membakar lemak ekstra dan mengurangi kolesterol dari tubuh. Olahraga meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan juga meningkatkan aliran darah ke organ.
Olahraga mencegah serangan jantung?
·Berjalan, terutama jalan cepat
.Jogging, pemula bisa melakukan jogging lambat
· Bersepeda, bersepeda cepat. Siklus mengayuh di gym juga berhasil
·Berenang, pukulan teratur
Ini adalah beberapa latihan yang dapat mencegah serangan jantung. Rezim latihan yang teratur memastikan jantung yang sehat dan aktif. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan ini.