Lihat Foto Sebagian besar dari kita berolahraga hanya ketika kita ingin menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda menjadikan olahraga sebagai kebiasaan Anda seperti makan, tidur, dan mandi, maka berat badan Anda mungkin tidak akan pernah bertambah. Jangan khawatir karena tidak ada kata terlambat untuk memulai. Anda dapat menjadikan olahraga sebagai bagian dari jadwal harian Anda mulai hari ini.
Sekarang Anda akan berpikir, bahwa jika begitu mudah untuk berolahraga secara teratur maka tidak ada seorang pun di dunia ini yang pernah menjadi gemuk. Untuk membantu Anda agar tetap bugar, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan.
Cara Menjadikan Olahraga Sebagai Kebiasaan Anda:
1. Berolahraga tanpa target: Jika Anda harus melakukan olahraga secara teratur, maka Anda tidak boleh menetapkan target untuk diri sendiri. Ketika Anda mengatakan bahwa saya akan kehilangan 5 kg dalam 3 bulan maka Anda mungkin akan berhasil mencapai target Anda. Namun, ada kemungkinan besar Anda tidak akan melanjutkan olahraga setelah mencapai target.
2. Mulailah hari Anda dengan olahraga: Kita semua sangat percaya takhayul tentang bagaimana kita memulai hari kita. Jadi, jadikan olahraga sebagai ritual pagi. Setelah Anda melakukannya selama satu atau dua bulan, Anda mulai merasa baik tentang hal itu. Maka ritual olahraga ini akan menjadi kebiasaan Anda seperti secangkir kopi pagi.
3. Berkomitmen pada teman: Jika Anda diberi pilihan antara jam tidur ekstra dan sepatu lari Anda, maka orang normal mana pun akan memilih yang pertama. Namun, jika Anda telah berkomitmen pada seorang teman bahwa Anda akan bergabung dengannya untuk jogging di pantai, maka Anda akan bangun (bahkan jika Anda melakukannya dengan enggan). Cobalah untuk menjadikan olahraga sebagai kewajiban sosial Anda dan itu akan segera menjadi kebiasaan Anda.
4. Lakukan sesuatu yang Anda suka: Karena kebanyakan dari kita tidak terlalu 'menikmati' berolahraga, Anda harus mencoba dan membuatnya semenyenangkan mungkin. Pasang earphone Anda dan dengarkan musik favorit Anda saat berolahraga. Jika Anda tidak menyukai suasana gym yang pengap, maka larilah di taman dekat rumah Anda. Jika Anda suka melihat pria atau wanita di gym, maka itu adalah tempat bagi Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
5. Sesuaikan olahraga dengan rutinitas Anda: Sebagian besar dari kita menggunakan alasan ini bahwa kita terlalu sibuk untuk berolahraga. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan Anda karena kami selalu meluangkan waktu untuk kebiasaan kami. Berjalan kembali dari kantor alih-alih memanggil taksi. Perlahan, itu akan menjadi kebiasaan Anda.
Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan mudah dengan semua jenis diet dan olahraga, tetapi untuk mempertahankannya, Anda perlu menjadikan olahraga sebagai kebiasaan.