Susu bukanlah sesuatu yang selalu mudah dicerna oleh perut orang dewasa. Banyak orang dewasa memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa yang membuat mereka tidak mampu mencerna susu. Juga, susu menggemukkan sampai batas tertentu. Jadi, diet bebas susu mungkin bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan juga menjaga perut Anda dari masalah.
Sekarang susu dan produk susu membentuk bagian besar dari makanan kita sehari-hari. Anda mungkin tidak menyukai susu tetapi dapatkah Anda membayangkan tinggal dengan mentega, keju, dan dadih? Ketika kita menyebutnya diet bebas susu maka harus bebas dari semua produk susu. Jadi, Anda perlu memilih pengganti susu yang tepat dalam diet Anda.
Lihat Foto
Berikut adalah rencana diet bebas susu untuk orang-orang yang memiliki alergi susu atau berpikir bahwa susu terlalu menggemukkan bagi mereka.
Sarapan dengan Kedelai: Susu biasanya merupakan bagian yang sangat vital dari sarapan kita. Kami memiliki susu dengan sereal atau kami dapat memiliki keju atau mentega dengan roti. Anda dapat mengganti susu dengan susu kedelai di mangkuk sereal Anda. Untuk mengolesi roti atau roti Anda, Anda harus memilih selai rendah gula. Ada juga ketentuan menggunakan dadih kedelai dan tahu sebagai pengganti yogurt dan paneer (keju cottage).
Suplemen Kalsium: Susu dan produk susu merupakan pemasok kalsium terbesar dalam tubuh. Jadi ketika Anda melakukan diet bebas susu, pastikan Anda tidak kehilangan kalsium. Miliki porsi yang lebih besar dari makanan kaya kalsium lainnya seperti sayuran berdaun hijau, makanan laut, almond, buah ara dan biji wijen. Wanita khususnya memiliki kecenderungan untuk memiliki tulang yang lemah setelah menopause. Oleh karena itu, wanita harus memberikan perhatian khusus untuk menjaga diet mereka tetap kaya kalsium bahkan jika mereka berusaha menurunkan berat badan dengan cepat.
Memanggang Tanpa Mentega: Kue dan roti membutuhkan susu dan mentega. Jadi, apakah itu berarti Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada kue kering, kue, dan produk panggang lainnya saat Anda menjalani diet bebas buku harian? Tentu tidak. Anda hanya perlu membuat proses memanggang Anda bebas susu. Jika Anda ingin kue yang creamy, gunakan margarin dalam adonan Anda dan jika Anda ingin kue diet, gunakan minyak rendah lemak. Tips lainnya adalah membuat kue Anda menjadi buah-buahan untuk riasan untuk krim yang berasal dari susu.
Makanan Dengan Susu Tersembunyi Di dalamnya: Terkadang kita meminum susu tanpa mengetahui bahwa ada produk yang baru saja kita konsumsi. Misalnya, cokelat adalah sesuatu yang hampir selalu mengandung susu yang menggemukkan. Anda harus tetap berpegang pada cokelat hitam tanpa pemanis jika Anda ingin menurunkan berat badan. Susu juga ada di batangan nutrisi dan batangan protein. Pemutih susu juga sangat dilarang; biasakan teh atau kopi Anda hitam.
Ini adalah beberapa cara untuk mengikuti diet bebas susu dan mempertahankannya.