Diet India adalah salah satu diet paling seimbang di dunia. Kebanyakan orang berpikir bahwa makanan India pedas, berminyak dan umumnya tidak sehat. Tapi itu adalah kesalahpahaman. Anda bisa melakukan diet dengan makanan India yang sangat sehat dan menyehatkan. Jika Anda menderita diabetes, diet Anda menjadi dibatasi. Diabetes sekarang menjadi epidemi dan karenanya, orang India yang menderita diabetes perlu mencari diet yang sesuai dengan selera mereka.
Bagian terbaik tentang diet India adalah bahwa itu adalah diet lengkap yang mengandung jumlah proporsional karbohidrat, lemak dan protein selain nutrisi penting. Selain itu, diet diabetes India memiliki banyak pilihan untuk vegetarian.
Lihat Foto
Diet India untuk Diabetes:
Kurangi nasi: Diet India biasanya sedikit berat pada karbohidrat. Sekarang tidak ada salahnya makan karbohidrat asalkan tidak bertepung. Potong nasi putih dan tepung halus. Pindah ke beras merah dan tepung gandum kasar. Karbohidrat yang tinggi serat makanan dapat dimakan hemat oleh penderita diabetes. Intinya adalah pilih rotis daripada nasi.
Kari India: Kari pedas dalam masakan India memiliki kandungan garam yang tinggi tetapi sejauh menyangkut gula darah tinggi, mereka aman. Anda perlu mengurangi minyak dalam kari karena jika Anda penderita diabetes, metabolisme lemak Anda akan lemah. Rempah-rempah tidak apa-apa, asalkan perut Anda bisa memakannya.
Pulsa atau Dals India: Makanan India termasuk banyak kacang-kacangan dan lentil, ini adalah penyelamat bagi penderita diabetes. Pulsa atau dals memiliki indeks glikemik yang sangat rendah (tidak meningkatkan kadar gula darah Anda). Jika Anda seorang vegetarian, maka dals adalah sumber protein utama untuk Anda. Cobalah untuk mengisi perut Anda dengan dals dan kacang-kacangan lain daripada karbohidrat seperti nasi dan rotis.
Sayuran Pahit: Masakan India memberi Anda kesempatan untuk makan sayuran pahit yang dapat mengontrol gula darah tinggi. Sayuran seperti pare, perlu daun, daun fenugreek, labu botol dll harus dimasukkan dalam diet untuk diabetes. Makanan India yang lezat seperti Stuffed Karela (labu pahit), sambar (mengandung banyak sayuran), dll memungkinkan Anda untuk memiliki sayuran yang bermanfaat ini.
Dada untuk Mengakhiri Makan: Diet India adalah salah satu diet yang paling dirancang secara ilmiah di dunia. Makanan pokok India akan selalu menyertakan dadih. Dadih segar dan rendah lemak baik untuk mengendalikan diabetes. Anda harus belajar untuk memilikinya tanpa gula sekalipun. Selain memberikan kebaikan kalsium, juga mendinginkan perut.
Ini adalah beberapa poin bagus dalam merancang diet India untuk penderita diabetes. Ingatlah mereka dan Anda akan dapat mengontrol diabetes Anda dengan mudah sambil menikmati makanan pilihan Anda.