Tahukah Anda bahwa postur duduk Anda bisa menjadi alasan di balik pensiun dini Anda? Banyak orang tidak dapat bekerja setelah usia 40 tahun karena nyeri punggung bawah yang parah. Anda akan terkejut mengetahui bahwa rasa sakit ini benar-benar postural. Apakah Anda mengalami rasa sakit di bagian bawah punggung Anda di penghujung hari di kantor? Mungkin karena Anda mengikuti postur kerja yang salah.
Poin-poin yang disebutkan di sini adalah beberapa kesalahan umum yang kami lakukan terkait dengan postur duduk dan cara sederhana untuk memperbaikinya.
Lihat Foto
Cara Memperbaiki Postur Duduk Di Workstation:
Tinggi Kursi Anda: Sebagian besar dari kita memiliki kursi dengan ketinggian yang dapat disesuaikan di kantor kita. Tapi biasanya kita terlalu malas untuk mengatur ketinggian kursi kita. Hal ini menyebabkan banyak tekanan yang tidak perlu di punggung kita. Apakah Anda terlalu tinggi di kursi Anda atau terlalu rendah, Anda harus membungkuk ke depan untuk mencapai kata kunci Anda. Hal ini menyebabkan nyeri punggung bawah dalam jangka waktu tertentu.
Kembali Ke Kursi: Alasan kursi Anda memiliki sandaran punggung adalah untuk menopang punggung Anda. Tetapi kebanyakan dari kita tidak duduk dengan punggung menyentuh kursi. Sandaran punggung bukan untuk kenyamanan atau kemewahan, itu untuk menjaga punggung tetap lurus. Dan bila Anda tidak menggunakannya dengan benar, ada banyak ketegangan pada sumsum tulang belakang Anda, terutama pada titik tepat di atas pinggul Anda.
Tangan Di Atas Meja: Jangan pernah duduk di kursi dengan tangan tergantung longgar dari sisi tubuh Anda. Tangan Anda harus diletakkan di pangkuan Anda atau dengan kuat di atas meja. Membiarkan tangan Anda menggantung dengan santai di sisi tubuh Anda membuat darah mengalir deras ke ujung jari Anda; itu adalah aturan dasar gravitasi. Itu sebabnya, jari-jari Anda sakit di penghujung hari.
Postur Komputer: Apakah Anda menggunakan laptop? Kemudian dapatkan sendiri stasiun dok. Laptop adalah gadget terburuk untuk punggung Anda. Saat Anda menggunakan laptop yang diletakkan di atas meja, maka Anda akan memiliki kecenderungan bawaan untuk membungkuk ke arah layar. Postur duduk seperti ini merusak punggung Anda. Anda akan rentan terhadap leher kaku dan nyeri punggung bawah jika Anda bertahan dengan postur komputer ini. Sesuaikan tinggi layar laptop Anda agar sesuai dengan kursi Anda.
Hancurkan Postur Duduk: Menurut aturan medis, Anda harus bangun setiap 15 menit untuk memecah kemonotonan postur duduk. Namun, tekanan kerja tidak akan memungkinkan Anda untuk melakukan itu. Jadi cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan setidaknya sekali dalam satu jam.
Ini adalah beberapa cara dasar untuk memperbaiki postur stasiun kerja Anda. Apakah Anda mengikuti salah satu aturan postur ini?