Sebagian besar dari Anda termotivasi untuk menurunkan berat badan. Tapi cuaca di musim hujan bisa menjadi rintangan besar untuk itu. Hujan dapat mencegah Anda pergi ke luar untuk jogging atau berlari. Tapi, tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena ada beberapa latihan dalam ruangan yang mudah. Anda tidak perlu gym untuk berolahraga di rumah. Kebiasaan makan yang sehat dan beberapa olahraga mudah dapat membuat Anda tetap bugar dan sehat. Berikut adalah beberapa latihan dalam ruangan yang dapat Anda lakukan untuk tetap bugar selama musim hujan.
Lompat Tali- Lompat tali adalah salah satu yang terbaik dari semua latihan dalam ruangan. Mulai dari minimal dua puluh lima sampai seratus. Jika Anda berpikir bahwa ini adalah permainan anak-anak, maka Anda salah besar. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk semua otot tubuh dan jantung Anda.
Lihat Foto
Tangga- Dalam kebiasaan pergi keluar untuk jogging? Tak perlu galau jika tak bisa karena hujan. Gunakan tangga di rumah Anda untuk hal yang sama. Naik dan turun tangga sebanyak yang Anda bisa. Ini adalah salah satu latihan yang mudah dan bagus untuk otot-otot tubuh. Dan jika Anda tidak memiliki tangga di rumah Anda, teruslah berjalan di sekitar teras sebanyak yang Anda bisa.
Menari- Menari menyenangkan dan juga cara mudah untuk menurunkan berat badan. Nyalakan musik di rumah dan menarilah mengikuti iramanya. Ini adalah ide yang bagus untuk membakar kalori dan pada saat yang sama menjaga kesehatan jantung.
Push-up- Pushup adalah salah satu latihan dalam ruangan untuk tetap sehat dengan cara yang relatif mudah. Berbaring dengan perut di lantai. Sekarang dorong ke atas dengan hanya telapak tangan dan kaki yang menyentuh tanah. Cobalah melakukan sebanyak yang Anda bisa dalam satu atau dua menit. Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan anggota tubuh Anda dan membentuknya.
Pegangan tangan- Handstand adalah salah satu latihan dalam ruangan yang meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan selain memperkuat otot Anda. Berdirilah di dekat dinding dan letakkan tangan Anda di lantai. Sekarang, perlahan angkat kaki Anda ke udara dan cobalah untuk tetap seimbang dalam posisi ini setidaknya selama satu menit. Jika Anda seorang pemula maka jangan mencobanya tanpa dukungan dinding. Atau Anda mungkin akan melukai diri sendiri jika kehilangan keseimbangan.
Mengangkat Beban Kecil- Angkat dumbel yang relatif ringan sebagai latihan penguatan lengan, bahu, dan punggung. Ambil beban yang sama di kedua tangan dan angkat secara bergantian. Jika Anda tidak memiliki dumbbell maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Karena Anda dapat menggunakan botol air yang diisi untuk tujuan yang sama.
Ikuti semua latihan dalam ruangan ini untuk menjaga tingkat kebugaran Anda bahkan di musim hujan.