Latihan beban adalah salah satu latihan paling populer untuk tetap bugar dan mempertahankan sosok yang sempurna. Baik pria maupun wanita telah menjadi penggemar olahraga untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina. Yah, berolahraga sangat penting tetapi pemula selalu takut untuk memulai latihan beban. Ada banyak mitos yang terkait dengan angkat besi. Itulah sebabnya, wanita terutama berpikir dua kali sebelum memilih jenis olahraga ini.
Apa saja mitos tentang latihan beban? Cari tahu mitos umum yang terkait dengan angkat besi.
Lihat Foto
Mitos tentang latihan beban pada wanita:
Mitos: Angkat berat membuat Anda gemuk dan maskulin
Fakta: Wanita tidak dapat memproduksi terlalu banyak testosteron seperti pria, sehingga tidak ada peluang untuk membentuk tubuh maskulin. Wanita dengan tubuh kekar mengambil steroid anabolik (testosteron sintetis) untuk membangun massa otot. Jika Anda berlatih angkat besi tanpa menggunakan steroid, Anda akan mendapatkan tubuh yang bebas selulit.
Mitos:Ukuran payudara meningkat melalui latihan beban
Fakta: Latihan beban meningkatkan bentuk bahu dan punggung tetapi tidak pada dada. Jika ukuran payudara Anda meningkat, itu karena jaringan lemak. Lemak payudara adalah karena jaringan lemak dan bukan angkat besi. Jika Anda memiliki lemak payudara, Anda akan terlihat lebih besar dari dada.
Mitos:Otot berubah menjadi lemak jika Anda berhenti angkat besi
Fakta: Ada banyak penggemar olahraga yang berpikir bahwa meninggalkan angkat besi akan membuat mereka gemuk. Faktanya adalah bahwa otot tidak pernah bisa berubah menjadi lemak. Satu-satunya cara untuk menghindari kenaikan berat badan setelah meninggalkan latihan beban adalah dengan mengontrol kebiasaan makan yang buruk. Jika Anda makan lebih banyak dari sebelumnya, berat badan Anda akan bertambah.
Mitos: Angkat berat menyebabkan wasir
Fakta: Bernapas dengan metode yang salah saat angkat besi meningkatkan kemungkinan terkena wasir. Saat mengangkat beban, tahan napas dan dorong ke glotis yang tertutup. Ini meningkatkan tekanan di perut Anda dan bukan di punggung. Jika Anda bernapas dan menekan anus, Anda dapat membahayakan kesehatan Anda.
Mitos: Angkat berat menyebabkan masalah tekanan darah
Fakta: Saat Anda mengangkat beban berat, tekanan darah meningkat dan kembali normal setelah Anda mempertahankannya. Setelah set Anda selesai, tekanan darah Anda akan kembali normal. Atlet angkat besi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menderita masalah kardiovaskular karena menurunkan tekanan darah sistolik &diastolik Anda.
Mitos: Ini melemahkan rahim wanita
Fakta: Wanita sering disarankan untuk tidak mengangkat beban berat tetapi jika dilakukan dengan bimbingan, itu dapat membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh. Hindari mengangkat beban yang sangat berat jika Anda tidak mampu mengangkat beban seperti itu. Hal ini dapat berdampak pada rahim Anda. Namun, angkat besi ringan (bila dilakukan dengan teknik yang tepat) tidak akan merusak rahim.
Ini adalah beberapa mitos yang terkait dengan angkat besi. Pernahkah Anda mendengar lebih dari ini? Bagikan dengan kami.