Ada kesalahpahaman di antara orang-orang bahwa semua makanan pembentuk tubuh adalah non-vegetarian. Siapa bilang vegetarian tidak bisa memahat tubuh Dewa Yunani. Jika Anda seorang vegetarian dan ingin meningkatkan kekuatan &membangun massa otot, maka ada daftar untuk dipilih. Makanan pembentuk tubuh yang disebutkan di bawah ini murni vegetarian.
Keseimbangan yang tepat dari makanan ini akan memberi Anda pola makan vegetarian yang sempurna untuk binaragawan.
Memberi Anda kekebalan yang sangat dibutuhkan untuk melindungi otot Anda dari degenerasi.
Kaya akan anti-oksidan, itu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Tambahkan brokoli ke sup Anda.
Pengganti yang sehat untuk mentega dan selai di sandwich Anda.
Sumber utama protein untuk vegan. Nikmati lentil dalam bentuk dal dan sup.
Gandum utuh paling sehat untuk binaragawan karena kaya akan asam amino. Makanlah sebagai pengganti nasi dan roti.
Keju cottage dapat ditambahkan untuk menghias sup Anda. Anda juga bisa mengaduknya sebagai pengganti telur.
Sup tomat adalah sup paling sehat untuk diet Anda. tambahkan juga irisan tomat ke salad Anda.
Pisang membuat camilan pasca-latihan yang sempurna. Mereka memberi Anda energi instan.
Memiliki ubi jalar dalam rebusan sayuran. Buat kentang tumbuk dengan ubi jalar, bukan ubi biasa.
1. Jamur: Jamur adalah cara yang baik untuk menggantikan telur dalam diet Anda. Hal terpenting yang diberikan jamur adalah kekebalan terhadap penyakit. Ini juga menghentikan segala jenis pertumbuhan sel yang tidak diinginkan, menjaga proses pembelahan sel Anda tetap normal.
2. Brokoli: Apakah Anda berpikir bahwa brokoli hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Nah, maka Anda salah. Brokoli adalah makanan super yang menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara menyeluruh. Binaragawan harus memiliki makanan vegetarian yang luar biasa ini untuk meningkatkan umur panjang sel mereka.
3. Selai Kacang: Ini adalah cara yang cerdik untuk mengganti mentega dengan roti dan sandwich. Ini adalah pembangkit tenaga protein dan mengandung nutrisi penting seperti argnine, magnesium, folat, dll. Ini akan membantu Anda meningkat jika mengonsumsinya dalam jumlah sedang secara teratur.
4. Lentil: Dals atau kacang-kacangan adalah makanan pembentuk tubuh yang paling penting untuk vegetarian. Mereka adalah tempat terbaik untuk mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan. Konsumsi setidaknya satu jenis lentil setiap hari untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
5. Quinoa: Pakar Kebugaran kami, Wanitha Ashok menganggap Quinoa sebagai raja biji-bijian yang meningkatkan kualitas hidup. Sereal mengandung karbohidrat yang tidak berkontribusi pada massa otot Anda tetapi menambah lemak pada tubuh. Pengganti terbaik untuk beras dan gandum adalah Quinoa. Karena kandungan asam aminonya yang tinggi, ini adalah biji-bijian paling sehat untuk membangun otot tanpa menaikkan indeks glikemik Anda.
6. Keju cottage: Pernahkah Anda mendengar tentang protein whey? Ini adalah jenis protein yang diserap oleh tubuh secara instan. Dan keju cottage adalah salah satu sumber makanan terkaya protein ini. Pilih keju cottage rendah lemak yang membantu Anda membangun otot yang kuat tanpa menambahkan persentase lemak ke tubuh Anda.
7. Ubi Jalar: Anda perlu berolahraga untuk membangun massa Anda dan untuk berolahraga, Anda membutuhkan energi. Cara paling sehat untuk mendapatkan energi berkelanjutan untuk berolahraga adalah mengonsumsi ubi jalar. Ini adalah kombinasi sehat dari gula sederhana dan kompleks yang membuat Anda tetap berolahraga.
8. Tomat: Terkejut bagaimana sayuran tanpa protein atau serat dapat membantu Anda membangun tubuh Anda? Tomat memiliki likopen dalam pigmennya yang menghentikan degenerasi sel. Ini memulihkan kekuatan otot Anda.
9. Pisang: Ini adalah camilan yang sempurna untuk mengisi perut Anda setelah berolahraga keras. Pisang memberi Anda energi instan dan juga menghasilkan serotonin untuk mengendurkan otot-otot Anda yang tegang. Kalsium di dalamnya sangat penting untuk kesehatan otot dan tulang Anda!
Ini adalah makanan pembentuk tubuh terbaik untuk vegetarian. Manakah dari makanan vegetarian berikut yang Anda konsumsi secara teratur?