Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang pergi ke gym terlambat dan melewatkan latihan pemanasan secara teratur? Hal pertama yang harus Anda lakukan saat memasuki gym adalah latihan peregangan. Ini bukan untuk membunuh waktu Anda. Penting untuk meregangkan tubuh Anda sebelum Anda melakukan treadmill atau memulai latihan beban. Sangat penting bagi Anda untuk melakukan peregangan dan melakukan peregangan dengan benar untuk mendapatkan semua manfaat olahraga.
Berikut adalah beberapa alasan paling penting bagi Anda untuk melakukan latihan peregangan sebelum mulai berolahraga.
Lihat Foto
Membunuh Kelambanan dan Kemalasan: Menurut aturan Fisika, setiap benda yang bergerak atau diam memiliki inersia. Ketika Anda memasuki tubuh, tubuh Anda dalam keadaan terlelap dan setiap sel di tubuh Anda menolak latihan yang melelahkan. Itulah mengapa Anda memerlukan latihan pemanasan untuk mendapatkan momentum untuk latihan utama.
Meningkatkan Sirkulasi Darah: Saat Anda pergi ke gym atau bersiap untuk berolahraga, sirkulasi darah Anda tidak dalam kondisi terbaiknya. Anda telah tidur selama 8 jam atau duduk di kantor sepanjang hari. Latihan peregangan membantu Anda memiliki aliran darah yang sehat di tubuh Anda untuk membuat jantung Anda terpompa.
Meningkatkan Fleksibilitas: Otot menegang saat tidak digunakan. Saat Anda bangun dari tidur, seringkali seluruh tubuh Anda terasa kencang. Ketika Anda akan berolahraga, Anda membutuhkan fleksibilitas terbaik. Jadi latihan pemanasan membantu Anda mengendurkan dan menjadi fleksibel untuk latihan. Misalnya, latihan peregangan punggung akan mengendurkan otot punggung yang terikat.
Menghindari Cedera: Jika Anda mencoba melakukan latihan beban untuk latihan kompleks tanpa pemanasan, maka Anda dapat mengalami cedera. Jika Anda tidak melakukan latihan peregangan, punggung Anda bisa 'menangkap'. Tarikan otot dan persendian yang terpelintir juga merupakan hasil umum dari menghindari latihan peregangan.
Pacu Adrenalin: Ketika Anda melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Hormon ini meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda berkeringat. Dorongan adrenalin dapat membuat Anda melakukan latihan yang sangat sulit dalam gelombang antusiasme. Anda memerlukan dosis adrenalin untuk memulai latihan dan latihan peregangan adalah cara terbaik untuk memompanya.
Terlepas dari tips latihan yang serius ini, latihan peregangan memainkan peran yang sangat penting dalam mempersiapkan Anda secara psikologis. Pikiran Anda mengendalikan tubuh Anda, jadi Anda perlu memberi tahu pikiran Anda bahwa Anda akan mulai berolahraga.