Kebanyakan orang mulai berjalan bukan untuk menurunkan berat badan tetapi untuk mengontrol berat badan. Jika Anda merasa perut Anda benar-benar kembung akhir-akhir ini dan harus berhenti menambah berat badan, mulailah berjalan. Tidak ada yang mengharapkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat hanya dengan berjalan kaki setiap hari. Ketika mereka menginginkan penurunan berat badan yang substansial, mereka melakukan latihan aerobik yang lebih kuat seperti berlari, berenang, dll.
Secara keseluruhan, orang memilih jalan kaki sebagai latihan dengan sangat santai. Itu sebabnya mereka tidak mendapatkan penurunan berat badan yang cukup dengan berjalan kaki. Namun, jalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat membakar hingga 150 kalori sehari. Jadi, Anda bisa kehilangan hingga 1 pon setiap minggu hanya dengan berjalan kaki dan mengontrol pola makan Anda!
Lihat Foto
Tangkapannya di sini adalah Anda harus menganggap berjalan sebagai latihan dengan serius. Berjalan-jalan di taman tidak akan membuat Anda lebih langsing. Berikut adalah aturan tertentu yang harus Anda ikuti saat berjalan untuk menurunkan berat badan.
1. Berjalan Sendiri: Anda mungkin pernah melihat sekelompok pacar berjalan bersama di pagi hari. Tawa mereka lebih merupakan latihan daripada berjalan! Saat Anda berjalan untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus berjalan sendiri sehingga Anda bisa berjalan dengan kecepatan Anda sendiri.
2. Mempercepat: Berjalan tidak harus menjadi berlari. Tetapi Anda perlu mendorong diri Anda sendiri untuk berjalan lebih cepat. Selain itu, Anda tidak perlu berjalan dengan kecepatan tinggi terus-menerus. Anda dapat memperlambat dan mempercepat lagi selama berjalan.
3. Pilih Medan Tinggi: Berjalan di medan yang menanjak akan memberi tekanan pada sel lipid Anda untuk meledak. Ini juga akan mengencangkan otot betis Anda. Jadi, jalan kaki menjadi latihan yang lengkap di mana Anda tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga membentuk otot Anda.
4. Berjalanlah Secara Teratur: Jika Anda berjalan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka berjalan di bawah sinar bulan sesekali tidak akan membantu. Anda perlu berjalan secara teratur dan sebaiknya pada waktu yang bersamaan. Itu harus menjadi bagian dari rutinitas Anda. Keteraturan penting untuk setiap jenis latihan untuk menunjukkan hasil.
5. Berjalan Di Pantai: Berjalan dapat menyebabkan penurunan berat badan pada awalnya. Ini karena tubuh Anda sama sekali tidak terbiasa dengan jenis olahraga apa pun. Namun seiring dengan terbiasanya tubuh Anda berjalan, penurunan berat badan akan melambat. Pada titik ini Anda perlu mencoba jenis jalan kaki yang baru dan lebih sulit seperti berjalan di atas pasir atau di dalam air.
6. Diet Jalan Kaki: Mari kita hadapi itu, berjalan bukanlah bentuk olahraga yang paling kuat. Tetapi jika Anda dapat mengontrol asupan kalori, maka itu mungkin membantu Anda. Ikuti diet yang sangat ramping saat berjalan adalah satu-satunya bentuk olahraga Anda.
Singkatnya, Anda tidak dapat mengharapkan hasil ajaib dari berjalan tetapi itu membantu Anda menjadi bugar. Apakah Anda kehilangan berat badan hanya dengan berjalan kaki?