Asana Hari Ini:Sirsasana Atau Headstand
Beberapa pose yoga sangat populer sehingga menjadi representasi yoga secara keseluruhan. Anda mungkin pernah melihat banyak orang melakukan headstand total di kantor untuk menghilangkan stres. Asana yoga ini sebenarnya telah ditampilkan di beberapa film dan iklan televisi.
Jadi hari ini, kita berbicara tentang Sirsasana atau dudukan kepala yang lengkap. Ini adalah salah satu pose yang umum dan juga paling bermanfaat dalam yoga. Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Dan Sirsasana adalah salah satu pose yoga yang bermanfaat bagi tubuh dan jiwa Anda. Jika Anda membedah kata, Anda mendapatkan 'pak' dan 'sasana'. 'Sir' dalam bahasa Sansekerta berarti kepala dan 'sasana' adalah nama posenya.
Lihat Foto
Langkah-langkah melakukan Sirsasana:
- Pertama-tama, jika Anda seorang pemula, Anda memerlukan bantuan pemandu atau bersandar perlahan ke dinding saat melakukan asana yoga ini. Harap ikuti aturan keselamatan atau jika tidak, dapat mengakibatkan cedera leher yang serius.
- Berlututlah di tanah dan letakkan telapak tangan Anda menghadap ke bawah. Lutut Anda harus diletakkan dengan kuat di tanah.
- Selanjutnya, lipat tangan Anda di bawah kepala seperti bantal. Lipat tubuh Anda di pinggang dan letakkan jari-jari kaki Anda di lantai. Pada saat ini, Anda menyerupai pose anjing yang menghadap ke bawah.
- Sekarang perlahan, geser dasar keseimbangan ke kepala. Perlahan angkat kaki Anda dari lantai dengan menyeimbangkan seluruh beban di kepala.
- Luruskan kaki Anda hingga mencapai posisi 90 derajat dari sandaran kepala yang sempurna.
- Pada titik ini, seluruh berat badan Anda seimbang di kepala Anda.
Manfaat Sirsasana:
- Percaya atau tidak, yoga asana ini membantu Anda mencerna makanan dengan sangat mudah.
- Sirsasana bekerja sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Bahkan, jika Anda rentan terhadap pembengkakan di kaki Anda, asana ini sangat membantu Anda. Itu tidak memungkinkan darah tetap menggenang di kaki.
- Anda bernapas dalam-dalam saat berdiri di atas kepala. Ini memperluas diafragma Anda dan memberi Anda dorongan energi. Ini juga menghilangkan stres.
- Dipercaya bahwa asana ini dapat meningkatkan aliran hormon seks ke bagian pribadi Anda. Dengan demikian, ini meningkatkan libido Anda.
- Ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki postur Anda. Anda akan berakhir dengan punggung yang lurus seperti tongkat.
- Manfaat utama dari pose yoga ini adalah meningkatkan aliran darah ke otak. Ini memungkinkan Anda untuk berpikir lebih cepat dan lebih baik.
Ini adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mencoba Sirsasana. Apakah itu menguntungkan Anda dengan cara lain?
