Asana Hari Ini:Setu Atau Pose Jembatan

Sakit dan nyeri menjadi bagian dari kehidupan modern Anda. Hampir setiap orang memiliki beberapa jenis sakit tubuh untuk yang lain. Beberapa jenis nyeri seperti nyeri punggung bawah dan leher telah menjadi masalah kronis. Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar dan menjauhkan semua rasa sakit dan nyeri. Manfaat terbesar yoga adalah membantu Anda menjalani kehidupan tanpa rasa sakit.

Yoga asana hari ini adalah Setu Bandha Sarvangasana atau pose jembatan. 'Setu' berarti 'jembatan' dalam bahasa Sansekerta. Saat mencoba pose ini, tubuh Anda harus ditempatkan seperti jembatan oleh karena itu membenarkan namanya, pose jembatan. Setu Bandha Sarvangasana kadang-kadang juga disebut sebagai pose setengah roda.

Lihat Foto

Langkah-Langkah Melakukan Setu Bandha Sarvangasana:

1. Berbaring telentang di atas matras olahraga. Lipat kaki Anda di lutut.
2. Letakkan tangan Anda sejajar satu sama lain di samping telinga Anda.
3. Turunkan kepala di atas matras dan angkat tubuh dari bahu.
4. Perlahan, angkat pinggul Anda dari matras. Jadi panjang badan Anda dari pinggul ke leher harus ditanggung oleh udara.
5. Sekarang seimbangkan diri Anda di telapak tangan Anda. Anda dapat melipat siku dan menstabilkan diri.
6. Pada saat ini, tubuh Anda berbentuk seperti jembatan atau setu.

Manfaat Setu Bandha Sarvangasana:

• Manfaat terbesar Setu Bandha Sarvangasana adalah meredakan sakit punggung. Anda bisa mendapatkan banyak kenyamanan dari asana yoga ini karena membantu Anda menghilangkan nyeri punggung bawah.
• Jika Anda membutuhkan anggota tubuh yang kuat, maka pose jembatan sangat ideal untuk Anda. Anda menyeimbangkan seluruh berat tubuh Anda di tangan dan kaki Anda. Akibatnya, Anda melatih otot-otot lengan dan kaki Anda. Otot menjadi lebih kuat dan juga lebih besar.
• Memiliki lemak perut yang membandel yang tidak mau hilang meski sudah diet ketat. Setu Bandha Sarvangasana akan membantu Anda menghilangkan lemak ini dan memiliki perut yang rata. Saat Anda mengangkat tubuh, otot perut akan meregang dan dengan demikian Anda kehilangan lemak perut.
• Semua organ dalam perut Anda mendapat dorongan untuk berfungsi dengan baik karena peregangan yang dilakukan dalam yoga asana ini.
• Setu Bandha Sarvangasana bekerja pada semua chakra tubuh. Itulah sebabnya pose ini juga disebut 'pose setengah roda'.
• Pose jembatan sebenarnya bagus untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Asana ini menenangkan pikiran dan sistem saraf pusat. Dengan demikian, tekanan darah Anda terkendali.

Inilah beberapa alasan mengapa Anda harus berlatih Setu Bandha Sarvangasana secara teratur. Apa lagi yang Anda peroleh dari berlatih asana yoga ini.