Asana Hari Ini:Pose Cobra

Jika penurunan berat badan adalah masalah Anda, maka carilah solusi dari nenek moyang Anda. Orang-orang India dan dunia pada umumnya tetap bugar bahkan ketika tidak ada instruktur senam dan aerobik. Yoga bisa menjadi jawaban sederhana untuk menurunkan berat badan dan melakukannya dengan cara yang sehat. Itu sebabnya, Anda harus memilih kearifan nenek moyang kita.

Asana yoga kami hari ini adalah pose Cobra. Itu juga disebut Bhujangasana. Pose kobra berutang namanya pada fakta bahwa Anda perlu mengangkat tubuh Anda seperti kepala ular dalam asana yoga ini. Saat melakukan Bhujangasana, tubuhmu menyerupai ular berkerudung yang siap menyerang.

Lihat Foto

Langkah-Langkah Melakukan Pose Cobra:

1. Berbaring telungkup dan sandarkan kepala pada lengan yang terlipat.

2. Kaki Anda harus tetap rapat, tegak, dan rata.

3. Lihat ke atas dengan dahi menghadap ke depan.

4. Bawa lengan Anda ke samping sehingga Anda dapat menopang berat badan Anda.

5. Angkat tubuh bagian atas sambil menopang berat badan Anda di lengan. Tubuh Anda harus naik dari pinggang ke depan.

6. Lengkungkan punggung Anda sebanyak yang Anda bisa dan dorong kepala Anda ke belakang sambil terus melihat ke depan.

Manfaat Pose Cobra

• Asana yoga ini membantu menghilangkan stres karena memaksa Anda bernapas dalam-dalam.
• Bhujangasana adalah pose yoga yang bagus untuk anak-anak karena membantu mengembangkan dada Anda. Semakin sering Anda menggunakan paru-paru, semakin baik fungsinya. Kebanyakan anak tidak menggunakan kapasitas paru-parunya. Jadi buat mereka melakukan yoga asana ini secara teratur.
• Pose kobra memperkuat punggung bawah Anda. Ini membantu menghilangkan sakit punggung dan leher bagian bawah.
• Pose yoga ini juga memperkuat lengan Anda. Anda menopang seluruh berat tubuh Anda di lengan Anda. Ini akan membantu membangun otot bisep dan trisep.
• Bhujangasana adalah pose yoga yang bagus untuk wanita. Ini karena membantu mengatur siklus menstruasi Anda. Anda memberikan banyak tekanan pada perut bagian bawah saat berlatih pose ini dan dengan demikian, ini mengatur menstruasi Anda.
• Manfaat paling nyata dari yoga asana ini adalah membantu penurunan berat badan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut.

Pose kobra adalah salah satu asana yoga yang paling umum dan paling berguna. Cobalah dan beri tahu kami bagaimana ini membantu Anda.