Ardha Chandrasana:Asana Hari Ini

Yoga adalah makanan untuk jiwa dan tubuh Anda. Ini adalah bentuk latihan yang mengembalikan energi tubuh dan pikiran. Jadi, yoga pada dasarnya adalah kebiasaan baik yang bisa Anda tanamkan agar tetap sehat. Asana yoga kami hari ini adalah Ardha Chandrasana. Pose ini juga disebut pose Bulan Sabit. 'Chandra' dalam bahasa Sansekerta berarti 'bulan'. Jadi di Ardha Chandrasana, kontur tubuh Anda harus membentuk bulan sabit.

Ardha Chandrasana adalah pose yoga khusus. Ini karena ada berbagai cara untuk melakukannya. Selama Anda membentuk bulan sabit dalam pose ini, Anda dapat mempraktikkan salah satu atau semua ini.

Lihat Foto

Langkah Menuju Ardha Chandrasana:

1. Pertama, kita akan belajar melakukan asana ini dengan pose menekuk ke samping.
2. Berdiri tegak di lantai. Jaga agar kaki Anda tetap rapat, tegak lurus dengan tubuh Anda.
3. Angkat tangan ke atas kepala dan gabungkan dalam 'namaskaram'.
4. Lalu perlahan-lahan tekuk ke samping kanan sebanyak mungkin dengan tangan dirapatkan di atas kepala.
5. Membungkuklah hingga tubuhmu terlihat seperti bulan sabit dari samping.
6. Kembali ke langkah kedua dan tekuk ke kiri.

Kedua, kita akan melakukan back bending jenis Chandrasana.

1. Berdiri tegak dengan kaki terpisah 12 inci (sekitar 1 kaki) untuk keseimbangan.
2. Sekarang angkat tangan di atas kepala dan gabungkan menjadi 'namaskaram'.
3. Perlahan tekuk ke belakang sampai Anda bisa menjaga keseimbangan.
4. Membungkuklah hingga tubuhmu terlihat seperti bulan sabit dari belakang.

Terakhir, Anda akan melakukan pose bulan sabit yang menekuk lutut.

1. Berlututlah di atas matras olahraga.
2. Melangkah ke depan dengan kaki kanan Anda.
3. Angkat tangan ke atas kepala dan jaga agar tetap lurus.
4. Dorong kaki kiri ke belakang dan angkat lutut kiri sekitar 1 kaki dari tanah.
5. Tekuk lengan dan tubuh ke belakang sebanyak mungkin.
6. Anda akan menyerupai bentuk bulan baru.

Manfaat Ardha Chandrasana

• Asana yoga ini akan memberi Anda peregangan tubuh terbaik. Anda benar-benar meregangkan setiap otot di tubuh Anda.
• Pose yoga ini juga memperkuat punggung dan memungkinkan Anda menghilangkan kram. Tetapi jika Anda sudah memiliki masalah punggung bawah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba ini.
• Asana yoga ini membuat tulang belakang lebih fleksibel dan mengurangi kemungkinan cedera tulang belakang.
• Pose yoga ini memotong lemak perut dan menghilangkan akumulasi lemak di perut Anda.
• Secara keseluruhan, pose yoga ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan memberi Anda lebih banyak energi.

Cobalah Ardha Chandrasana dan dapatkan manfaatnya.