Asana Hari Ini:Pose Pohon

Tidak semua orang bisa menjadi penggila kebugaran. Tapi setiap orang tentu perlu fit. S jika Anda tidak suka pergi ke gym 5 hari dalam seminggu, bagaimana Anda akan tetap fit? Anda cukup melakukan ini dengan berlatih beberapa asana yoga setiap pagi. Itulah mengapa Boldsky membawakan Anda, asana untuk hari ini, pose pohon. Pose yoga ini juga disebut Vrksasana.

Dalam bahasa Sansekerta, 'Vriksha' berarti pohon dan kita sudah tahu bahwa dalam istilah yoga, 'asana' berarti pose yang setara dengan latihan. Mari kita lihat bagaimana Anda seharusnya melakukan pose pohon dalam yoga.

Lihat Foto

Langkah-Langkah Melakukan Pose Pohon:

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Kaki Anda harus lurus dan tegak lurus dengan tubuh Anda.
2. Dalam asana yoga ini Anda harus menyeimbangkan diri dengan salah satu kaki Anda. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan dukungan. Tetapi Anda dilarang mengambil penyangga dari perabotan atau dinding di rumah Anda.
3. Jadi, rentangkan tangan Anda secara horizontal untuk mendapatkan keseimbangan dalam postur Anda. Pastikan kedua lengan Anda berada pada level yang sama atau Anda akan tidak seimbang
4. Sekarang perlahan angkat kaki kanan Anda, lipat di lutut dan letakkan di kaki kiri Anda. Kaki Anda yang terlipat harus menyentuh kaki lurus Anda di sisi lutut Anda. Ini akan memastikan tubuh Anda dalam proporsi yang sempurna.
5. Setelah Anda menemukan keseimbangan saat berdiri dengan satu kaki, perlahan angkat tangan Anda ke atas. Terakhir, gabungkan mereka dengan 'namaste' di atas kepala Anda.
6. Kamu harus merentangkan tanganmu sebanyak mungkin di atas kepalamu. Pada tahap ini Anda menyerupai pohon yang sebenarnya.
7. Kembalilah ke langkah ke-3 (berdiri dengan tangan untuk menyeimbangkan diri) lalu ulangi pose pohon dengan kaki kiri.

Manfaat Pose Pohon:

• Ini memberi Anda satu hal yang diinginkan kebanyakan orang. Yoga asana ini membantu Anda menurunkan berat badan dan mengencangkan otot kaki Anda.
• Bahkan pemula pun bisa mencoba pose yoga ini. Ini bukan ilmu roket; Anda hanya perlu menyeimbangkan berat badan Anda dengan satu kaki.
• Vrksasana biasanya diresepkan untuk orang yang berkaki datar. Ini membantu mereka mendapatkan beberapa ukuran cengkeraman di kaki mereka.
• Asana yoga ini juga mampu memperbaiki masalah postur. Sebagian besar model fesyen mempraktikkan pose pohon untuk mendapatkan ketenangan yang Anda lihat di jalan.
• Pose yoga ini sangat baik untuk wanita karena meningkatkan kekuatan otot panggul. Wanita membutuhkan kekuatan ini selama melahirkan anak dan di tahun-tahun berikutnya ketika rentan terhadap cedera pinggul.

Jangan lupa sertakan pose pohon dalam rutinitas yoga Anda.