Memanjakan anak Anda dengan apa pun yang dia sukai untuk dimakan mungkin menggoda dan umum, tetapi ketika Anda menyerah padanya, sisi lain darinya akan merayap ketika anak Anda menjadi gemuk. Di seluruh dunia, obesitas telah menjadi masalah fisik. Dikatakan bahwa obesitas di masa kanak-kanak dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan tekanan darah di usia selanjutnya. Ini dapat menurunkan kepercayaan diri dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika tidak ditangani dengan perawatan yang tepat.
Alasan obesitas pada anak dapat disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari genetik, lingkungan, psikologis, dan sosial. faktor. Tapi, faktor yang paling penting adalah kebiasaan makan yang tidak terkendali dan tidak menentu serta kurangnya olahraga yang mengarah pada metabolisme yang buruk. Jika ini tidak dikondisikan atau disederhanakan, menjadi sangat sulit bagi orang tua dan anak untuk menghadapinya dari semua bidang.
Diet kaya semua nutrisi dan vitamin sehat dan baik untuk anak-anak obesitas. Penting untuk memiliki jumlah makanan yang tepat pada waktu yang tepat, ini membantu mengatasi obesitas. Berikut adalah tips diet yang bermanfaat untuk anak obesitas-
Lihat Foto
Sarapan sehat- Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, oleh karena itu anak-anak dengan obesitas direkomendasikan untuk makan semangkuk sereal dengan susu skim. Tambahkan buah-buahan seperti apel/pisang agar enak. Finger Millet/bubur ragi adalah pilihan sarapan yang sangat sehat dan bergizi untuk anak-anak obesitas.
Jus sehat- Ganti minuman berkarbonasi dengan jus buah sehat seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan anggur. Segelas jus setiap pagi bersama sarapan juga direkomendasikan untuk anak-anak dengan obesitas.
Dorong sayuran- Kebanyakan anak tidak suka makan sayuran karena rasanya hambar. Jadi, cara yang ideal untuk memberi makan sayuran adalah dengan menggorengnya atau membuat sup, salad, dan pasta gandum untuk mereka. Idealnya anak obesitas bisa makan semangkuk tumis sayuran seperti brokoli, wortel, buncis dan bayam dengan bawang untuk makan siang. Sandwich tuna juga merupakan pilihan yang bagus. Yoghurt Yunani rendah lemak dan memiliki kandungan protein tertinggi. Secangkir yogurt yunani juga dapat ditambahkan ke dalam makanan anak obesitas.
Camilan- Dua potong roti gandum utuh dengan mentimun, tomat, dan bawang bombay minus keju membuat camilan rendah lemak dan mengenyangkan. Secangkir jus jeruk, semangka, atau persik juga bisa dikonsumsi tanpa gula. Gunakan madu sebagai pengganti gula.
Opsi makan malam- 2 chapati, semangkuk salad, atau semangkuk kecambah (sangat kaya protein) sudah merupakan makan malam yang memuaskan.
Dorong aktivitas fisik- Bahkan diet terbaik pun tidak akan berguna tanpa aktivitas fisik. Anak-anak harus didorong untuk bermain permainan di luar ruangan. Untuk anak-anak obesitas, latihan harian yang ketat selama setidaknya satu jam sangat dianjurkan. Kelas kebugaran kelompok seperti zumbatomic yang dirancang khusus untuk anak-anak harus diambil. Berenang dan aerobik juga akan membantu mengatasi obesitas pada anak-anak.
Ikuti tips diet berikut untuk anak obesitas.