Mereka mengatakan mata adalah cermin bagi jiwa. Namun dalam kehidupan yang serba cepat ini, kita jarang memperhatikan kesejahteraan mereka, padahal mereka adalah salah satu bagian paling penting dan sensitif dari tubuh kita. Sri Sri Ravi Shankar mengatakan, perlu untuk meningkatkan sirkulasi ke mata dan saraf optik agar tetap sehat karena mereka terus bekerja. Berikut adalah beberapa tips mudah dan efektif dari meja Sri Sri Netra Jyoti kami, yang akan membantu Anda menjaga kesehatan mata.
Olahraga untuk mata
Lihat Foto
1. Orang yang bekerja lama di depan komputer harus melakukan latihan ini setiap 3-4 jam untuk meningkatkan sirkulasi. Pegang ibu jari Anda di bawah alis dan jari telunjuk Anda di atas. Tekan dengan lembut dan luruskan alis Anda. Kemudian ambil ibu jari Anda dan putar perlahan di sekitar mata Anda. Ini akan membawa bantuan cepat.
2. Latihan mata sederhana adalah memutar bola mata ke kanan dan ke kiri, ke atas dan ke bawah. Ini harus dilakukan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
3. Gosok kedua telapak tangan selama 30 detik dan letakkan di atas mata. Ini akan membuat mata Anda lega seketika.
4. Cuci mata Anda dengan air Triphala dua kali sehari untuk merilekskan dan memperbaiki mata.
5. Berkedip adalah proses relaksasi alami. Biasakan untuk berkedip setiap lima hingga enam detik.
6. Tidur nyenyak sangat penting. Bermeditasi sekitar 10 menit sebelum tidur.
Kiat Merawat Mata
1. Selalu kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari yang berbahaya.
2. Jangan mencuci mata dengan air panas atau es dan hindari perubahan suhu yang tiba-tiba. Jika Anda kepanasan atau baru kembali setelah berjemur, tunggu 10-15 menit sebelum memercikkan air ke wajah dan mata Anda.
3. Konsumsi makanan yang banyak mengandung Vitamin A, seperti wortel, sayuran berdaun hijau, amla, jeruk, anjeer, dan almond.
4. Hindari makanan non-vegetarian, cabai, rempah-rempah, dan pengawet seperti selai, makanan olahan, dan fermentasi.
5. Rendam 6-10 kacang almond, 15 buah anggur kering, 2 buah anjeer semalaman dan makanlah dengan perut kosong di pagi hari.
6. Ambil secangkir wortel dan jus amla perut kosong di pagi hari. Ini sangat sehat untuk mata Anda.
7. Setiap pagi minum setidaknya satu liter air yang disimpan semalaman dalam kendi tembaga. Ini akan membantu Anda menjaga kesehatan dan kesehatan mata.