Segera setelah kita mulai menambah berat badan, satu-satunya hal yang muncul di pikiran kita adalah diet penurunan berat badan. Diet penurunan berat badan yang pertama kali menyerang pikiran kita ini sebenarnya adalah diet ketat. Ini karena memiliki solusi langsung dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun, sangat sedikit orang yang menyadari fakta bahwa diet ketat sangat berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang. Kita mungkin kehilangan banyak sekali berat badan dengan mudah dan lebih cepat ketika kita mengikuti diet ketat, tetapi jenis diet seperti itu dapat menghambat kesehatan Anda. Hal ini disebabkan karena kita tidak makan dan kebutuhan vitamin, nutrisi dan mineral harian tubuh tidak terpenuhi.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu memilih diet penurunan berat badan yang efektif dalam menurunkan berat badan dan juga memenuhi kebutuhan harian tubuh. Ada banyak jenis diet yang efektif dan juga sehat. Jenis diet sehat ini dapat diikuti seumur hidup dan tidak terbatas pada rentang waktu yang singkat. Jadi, jika Anda berencana untuk melakukan diet, periksa jenis diet sehat ini.
Jenis diet sehat untuk menurunkan berat badan:
Ini adalah salah satu jenis diet sehat karena terdiri dari sayuran hijau yang tidak hanya rendah lemak dan kalori, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bayam, brokoli, asparagus, peterseli, mentimun, paprika, tomat, dan seledri merupakan diet ini.
Diet GERD (Gastroesophageal reflux disease) adalah diet khusus yang disarankan untuk orang yang memiliki masalah asam lambung dan kenaikan berat badan. Sayuran hijau, sereal, putih telur, daging tanpa lemak, dan buah-buahan adalah makanan sehat bagi mereka yang mengikuti diet GERD.
Ini adalah jenis diet sehat yang baik untuk menurunkan berat badan dan juga mencegah diabetes. Diet Mediterania tradisional yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, serat, dan lemak sehat untuk melindungi dari diabetes tipe-2 dan membantu penurunan berat badan.
Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi adalah diet sehat yang mempromosikan kesehatan jantung dan tubuh. Produk susu rendah lemak, sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan sehat seperti almond tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
Dalam jenis diet ini, Anda mengambil makanan yang akan Anda makan. Ini membuat Anda tetap sistematis dan mencegah Anda mengunyah makanan tidak sehat terutama camilan gorengan, makanan cepat saji, dll.
Jenis diet penurunan berat badan ini terdiri dari makanan pembakar lemak yang membakar timbunan lemak dari tubuh. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, sertakan makanan pembakar lemak seperti biji-bijian, paprika, bawang putih, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan buah jeruk dalam diet Anda.
Ini adalah diet sehat untuk penderita diabetes dan orang-orang yang ingin makan makanan rendah gula. Diet rendah GI mungkin tidak begitu efektif dalam menurunkan berat badan, tetapi orang yang menderita obesitas dapat menjalani diet ini untuk menstabilkan kadar gula darah dan memasukkan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan.
Ini adalah salah satu diet paling populer yang umum di kalangan selebriti juga! Pola makan vegan terdiri dari makanan vegetarian yang rendah lemak &kalori, dan kaya akan vitamin &nutrisi. Karena Anda tidak mendapatkan protein hewani, Anda harus memasukkan banyak protein vegan seperti kacang-kacangan, polong-polongan, susu, dan produk susu ke dalam makanan Anda.
Ada banyak alasan untuk mengikuti diet ini. Anda bisa mencobanya untuk menurunkan berat badan, membersihkan tubuh dari radikal bebas dan racun dan juga untuk kulit yang bercahaya. Anda mengurangi karbohidrat, gula, makanan bertepung dan memasukkan lemak dan makanan sehat.
Ini adalah jenis diet populer lainnya yang terdiri dari biji-bijian yang kaya serat, anti-oksidan, nutrisi, vitamin dan mineral. Mereka rendah lemak dan kalori, jadi, bantu penurunan berat badan juga. Biji-bijian utuh juga mengenyangkan dan efektif dalam mengendalikan keinginan makan.