Paru-paru Anda pada dasarnya adalah spons yang menyerap oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Semakin banyak Anda bernapas, semakin banyak kapasitas paru-paru Anda meningkat. Praktisi medis percaya bahwa kebanyakan orang hanya menggunakan seperempat dari kapasitas paru-paru mereka yang sebenarnya karena kami tidak melakukan latihan paru-paru. Namun, perokok membutuhkan latihan pernapasan khusus tidak seperti kita semua.
Seperti yang telah kami katakan bahwa paru-paru Anda seperti spons dan merokok membuat spons menyerap racun dan tar. Ini secara alami mengurangi kekuatan paru-paru untuk menyerap oksigen. Beberapa latihan pernapasan dasar dapat membantu perokok menghirup lebih banyak oksigen.
Berikut adalah beberapa latihan pernapasan terbaik bagi perokok agar mudah bernapas.
Lihat Foto
Napas Dalam
Ini mungkin terdengar seperti latihan yang sangat mendasar, tetapi ini bekerja dengan sangat baik. Pernapasan dalam tidak lain adalah pernapasan sadar. Kalau saja kita bisa bernapas dalam-dalam sepanjang waktu, kita akan dipenuhi dengan energi. Ketika Anda bernapas dalam-dalam, Anda menggunakan paru-paru Anda semaksimal mungkin. Jadi secara alami Anda menghirup lebih banyak oksigen.
Pernapasan Terkoordinasi
Jika tidak cukup bernapas dalam-dalam. Anda juga harus memiliki kendali tertentu atas pernapasan Anda. Tetapkan target untuk bernapas masuk dan keluar untuk beberapa kali dalam satu menit. Setiap napas harus dihirup dan dihembuskan pada jarak waktu yang seragam. Sulit, tetapi latihan pernapasan ini membantu perokok mendisiplinkan paru-paru mereka.
Pernapasan Bibir Mengerut
Tarik napas melalui hidung. Sekarang kerutkan bibir Anda dan hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut. Ini memastikan bahwa Anda menarik napas dengan cepat tetapi menghembuskan napas secara bertahap. Dan Anda harus melakukan latihan paru-paru ini dalam posisi berdiri.
Pernapasan Diafragma
Ini adalah latihan pernapasan yang paling penting bagi perokok. Organ yang digunakan non-perokok untuk bernapas adalah diafragma. Tetapi karena perokok telah mencemari paru-paru mereka dengan begitu banyak racun, mereka menggunakan organ lain seperti perut dan otot leher untuk membantu mereka bernapas. Perokok harus melatih diafragma mereka untuk bernapas kembali dengan latihan paru-paru ini. Berbaring telentang dan letakkan buku di dada Anda. Tarik napas dalam-dalam dan pastikan buku itu naik dengan dada Anda. Jika Anda bernapas melalui leher atau perut, dada Anda tidak akan naik dan turun secara substansial. Buku ini akan membantu Anda memfokuskan semua energi Anda pada diafragma Anda. Jadi bernapaslah dalam-dalam dan buat paru-paru Anda bernapas lagi.
Ini adalah beberapa latihan pernapasan terbaik untuk perokok. Tahukah Anda bahwa merokok benar-benar dapat menghilangkan beberapa hari dari hidup Anda? Lihat berapa hari Anda hilang karena merokok.