Lari seperti meditasi bagi banyak orang. Beberapa penggemar berat lari mengaku bahwa itu membantu mereka berkonsentrasi dan juga melepaskan stres. Bahkan tanpa nilai plus psikologis, lari memiliki banyak manfaat kesehatan. Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa ini adalah salah satu latihan kardio terbaik. Anda mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari berlari saat Anda berlari di udara terbuka. Mengapa melakukan latihan kardio di gym jika Anda bisa melakukannya di alam bebas.
Manfaat lari bagi kesehatan cukup menarik. Anda tidak perlu mulai berlari hanya untuk menurunkan berat badan. Ada selusin manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari berlari. Ini adalah salah satu latihan kardio yang akan membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.
Lihat Foto
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang tak terbantahkan dari lari.
Penurunan Berat Badan
Berjalan adalah untuk menjaga berat badan Anda dan berlari adalah untuk menurunkan berat badan ekstra. Berlari membantu dalam penurunan berat badan untuk sebagian besar. Ini adalah latihan kardio yang membakar kalori dan membantu mempercepat metabolisme Anda.
Untuk Lutut Anda
Beberapa masalah persendian seperti radang sendi dapat menyerang Anda karena Anda tidak cukup melenturkan otot. Berlari secara teratur adalah latihan yang bagus untuk lutut Anda. Ini tidak hanya membuat Anda tetap bugar, tetapi juga membantu Anda menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik dan bebas rasa sakit.
Jantung Sehat
Berlari secara teratur memastikan bahwa ada lebih sedikit kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Ini juga berarti Anda bernapas dalam-dalam dan menghirup banyak oksigen segar untuk darah Anda. Ini akan membuat jantung Anda berolahraga dan membuat Anda tetap energik.
Menghilangkan stres
Berlari memberi Anda kebebasan dan trek lari Anda dapat membawa Anda ke berbagai tempat. Itulah sebabnya, lari dipandang sebagai salah satu cara terbaik untuk mengalahkan depresi.
Meningkatkan Konsentrasi
Saat Anda berlari, Anda hanya berkonsentrasi pada jalan di depan Anda. Banyak pelari reguler percaya bahwa berlari itu seperti meditasi; itu membantu meningkatkan konsentrasi mereka.
Mengurangi Risiko Kesehatan
Berlari seharusnya mengurangi risiko beberapa penyakit berbahaya seperti kanker, obesitas, dan asma. Secara umum, Anda akan hidup lebih lama dan lebih sehat jika Anda seorang pelari.
Meningkatkan Stamina
Berlari meningkatkan kekuatan paru-paru Anda. Sebagian besar dari kita menggunakan paru-paru kita hanya sekitar 1/4 dari kapasitasnya. Saat Anda berlari, paru-paru Anda mengembang dan bekerja keras. Ini pada akhirnya membuat pernapasan Anda lebih merata dan meningkatkan stamina umum Anda.
Jadi kapan Anda akan mulai berlari untuk mendapatkan ciuman kesehatan yang baik?