Apakah ada orang di luar sana yang tidak ingin menghentikan jam penuaan setidaknya untuk sementara waktu? Seiring bertambahnya usia kita harus menghadapi berbagai masalah kesehatan seperti penyakit terkait usia dan gangguan degeneratif. Kita semua tahu bahwa makan makanan yang tepat akan membuat kita tetap sehat dan energik. Tapi di sini ada kabar baik lainnya untuk diungkapkan. Diet yang sempurna akan membantu Anda menjadi muda dan cantik juga. Buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat berkontribusi banyak pada rencana makanan anti-penuaan Anda.
Bagian utama dari penghargaan diberikan kepada antioksidan yang ada dalam makanan ini. Ini akan membantu mencegah cedera akibat radikal bebas dan akan menjaga keremajaan Anda secara maksimal. Pada saat yang sama, makanan ini akan mencegah banyak penyakit yang dapat menyerang Anda seiring bertambahnya usia. Diet yang seimbang akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan tubuh dan pikiran yang bebas penyakit. Anda dapat menggunakan properti tubuh Anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki dengan sendirinya dengan menyediakan makanan yang sehat. Berikut beberapa makanan anti penuaan yang bisa Anda masukkan ke dalam menu diet Anda agar tetap sehat dan cantik.
Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan tingkat penyakit jantung dan kanker yang rendah. Minyak zaitun juga mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah banyak penyakit terkait usia.
Ikan adalah makanan anti penuaan yang sangat baik. Pilih yang mengandung lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Ini akan membantu mencegah penumpukan kolesterol di arteri dan meningkatkan kadar HDL, kolesterol baik.
Tak ayal, kacang-kacangan akan banyak berkontribusi untuk membuat Anda awet muda dan cerdas. Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya akan lemak tak jenuh. Mereka juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia lainnya, termasuk antioksidan.
Ini adalah salah satu makanan terbaik yang dapat membantu Anda mengelola usia lanjut. Ini adalah pemasok vitamin A, C, K dan E yang sangat baik. Bayam yang direbus atau dikukus, dapat meningkatkan manfaat antioksidannya. Tapi untuk menjaga vitamin C, mereka harus dikonsumsi mentah.
Semua jenis berry, terutama blueberry merupakan sumber antioksidan yang sangat baik seperti flavonol dan anthocyanin. Blueberry dapat membantu memperlambat atau membalikkan degenerasi neurologis, membatasi pertumbuhan sel kanker, dan mengurangi peradangan.
Kacang adalah sumber protein rendah lemak yang sangat baik, yang dapat membuat jantung Anda tetap awet muda selama bertahun-tahun. Ini juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, zat besi dan potasium. Karena adanya protease inhibitor dan genistein, kacang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.
Brokoli adalah sayuran ajaib dengan banyak koleksi vitamin, mineral, zat besi, dan banyak lagi. Brokoli dapat memberikan faktor pencegah penuaan secara luas. Ini akan membuat sistem kekebalan Anda tetap aktif dan awet muda. Dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan dapat mengontrol tekanan darah yang akan menjadi perhatian utama kita selama proses penuaan.
Sertakan biji-bijian dalam rencana diet Anda untuk menjaga penuaan di bawah kendali Anda. Ini adalah sumber yang kaya serat dan mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Selain itu, biji-bijian sangat mudah dicerna. Berhati-hatilah untuk memiliki biji-bijian yang tidak dimurnikan karena biji-bijian olahan akan menghilangkan sebagian besar kandungan anti-penuaan selama proses berlangsung.
Sifat antioksidan bawang putih yang sangat baik adalah yang membuat bawang putih berada di urutan teratas daftar makanan anti-penuaan. Selain menjaga sel-sel Anda tetap sehat, ia juga dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Ganti teh atau kopi Anda dengan teh hijau untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minum. Ini adalah penyimpanan antioksidan yang baik. Dapat menurunkan tingkat penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.