Kacang adalah makanan yang sempurna untuk pasien jantung. Mereka hanya mengandung lemak sehat yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh Anda dan tidak memiliki kolesterol. Bagian terbaik tentang memasukkan kacang ke dalam makanan biasa kita adalah harganya murah dan mudah disimpan, sehingga bisa dikonsumsi kapan saja. Kacang merupakan makanan ringan yang sempurna, terutama bagi orang yang harus menjaga pola makannya secara khusus.
Kacang mengembangkan kontrol glikemik, mengurangi bahaya penyakit jantung dan membantu mencegah serangan jantung. Fungsi jantung, sistem kekebalan, dan arteri Anda didorong oleh lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda yang ada dalam kacang. Kacang juga merupakan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Mereka sangat direkomendasikan untuk diet jantung sehat. Hal ini disebabkan kemampuan kacang-kacangan untuk menurunkan kadar low-density lipoprotein atau kolesterol LDL dalam darah. Salah satu penyebab utama penyakit jantung adalah tingginya LDL dalam darah. Kacang juga secara signifikan menurunkan risiko terkena pembekuan darah yang mengakibatkan serangan jantung yang fatal. Lapisan arteri juga dikembangkan melalui konsumsi kacang secara teratur. Mari kita lihat kacang-kacangan terbaik yang dapat dimasukkan ke dalam diet pasien jantung.
Dengan kandungan protein, kalsium, dan zat besi yang tinggi, almond melindungi jantung dari stroke. Alasan utama mengapa pasien jantung harus memilih almond adalah karena kandungan kolesterolnya nol. Karena adanya vitamin E dan serat, almond juga mencegah peradangan. Ini juga menurunkan kadar kolesterol dalam aliran darah.
Karena kandungan asam alfa linoleat (ALA) yang tinggi, kenari dianggap sebagai salah satu kacang terbaik untuk pasien jantung. Penelitian telah membuktikan bahwa ALA bermanfaat untuk aritmia jantung. Kacang kenari juga mengurangi oksidasi dan peradangan di arteri setelah mengonsumsi makanan berlemak.
Asal usul kacang Cedar dapat ditelusuri ke Rusia dan mengandung hampir 70 persen asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Ini mengurangi jumlah kolesterol yang ada dalam tubuh dan membersihkan dinding arteri dari peradangan dan plak yang menyebabkan berbagai penyakit jantung. Ini karena adanya asam lemak yang mirip dengan minyak ikan.
Mereka adalah sumber potasium dan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik. Pistachio kaya akan Vitamin A dan B6, serta fosfor dan protein. Mereka mengandung jumlah lemak yang lebih rendah daripada kebanyakan kacang.
Sebuah sumber yang kaya protein, sterol dan asam folat, kacang tanah direkomendasikan untuk setiap pasien jantung karena kandungan lemaknya yang rendah. Karena merupakan sumber serat, niasin, dan vitamin B6 kelas satu, ini membuat jantung bebas dari penyakit dan memastikan fungsinya yang efisien.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa konsumsi pecan menghasilkan penurunan kadar kolesterol yang signifikan. Kemiri juga merupakan sumber mangan, seng, sterol, vitamin A, dan serat yang baik.
Karena adanya nutrisi dan mineral yang membantu menjaga kesehatan jantung seperti tembaga, niasin, vitamin E, serat, magnesium, dan selenium, kacang Brazil harus diprioritaskan oleh pasien jantung.
Mengandung campuran asam lemak omega-3 dan protein, kacang mete sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kadar kolesterol diturunkan dalam tubuh melalui konsumsi kacang mete, yang mencegah peradangan. Kacang mete juga merupakan sumber mangan dan fosfor yang baik.
Meskipun 10 hingga 12 kacang Macadamia hanya mengandung 2 gram protein dan 21 gram lemak, namun tetap sangat sehat untuk jantung Anda. Mereka memberi Anda dosis sehat lemak dan nutrisi penting yang menjaga kesehatan jantung Anda.
Hazelnut adalah tambahan yang sangat baik untuk setiap diet pasien jantung karena adanya lemak omega-3. Menurut sebuah penelitian, jumlah tinggi asam folat yang ada dalam hazelnut membantu mencegah penyakit jantung. Ini juga merupakan sumber Vitamin E, potasium, dan mangan yang baik.