Hidup terkadang bisa sangat menantang. Kehidupan yang serba cepat dan tuntutan dapat menyebabkan stres, membuat Anda lelah dan merasa tidak bahagia. Dalam kehidupan yang sibuk ini, kita semua perlu bermeditasi secara teratur untuk mengatasi masalah seperti itu. Manfaat meditasi sudah diketahui oleh orang-orang yang rutin melakukannya. Ada banyak alasan untuk bermeditasi. Sedikit yang melakukannya untuk mengenal diri sendiri lebih baik, sementara yang lain melakukannya untuk relaksasi dan meningkatkan konsentrasi.
Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan menjalani hidup yang bahagia. Jika Anda kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, tingkatkan harga diri Anda melalui meditasi. Anda tidak bisa hanya duduk dan bermeditasi. Anda perlu mencoba langkah-langkah di bawah ini untuk mendapatkan hasil meditasi. Kami di sini untuk memandu Anda melangkah dengan bijak dan membantu bermeditasi.
Langkah-langkah meditasi:
Lihat Foto
Langkah 1- Untuk meditasi, Anda harus memiliki pikiran yang waspada. Jadi, hentikan semua kebiasaan buruk Anda seperti merokok, minum minuman keras, dan narkoba. Ini membantu bermeditasi dan meningkatkan konsentrasi. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi meditasi juga dapat membantu Anda mengatasi kecanduan ini secara bertahap.
Langkah 2- Seharusnya tidak ada gangguan saat Anda bermeditasi. Ini adalah salah satu langkah yang juga harus diingat oleh pemula. Meditasi membutuhkan ketenangan pikiran. Atur suasana hati dan lingkungan yang sempurna dengan mematikan ponsel dan apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Tarik tirai dan dapatkan suasana yang tenang dan nyaman.
Langkah 3- Pilih sebuah program. Sebagian besar pemula dapat memulai dengan langkah meditasi. Program meditasi dapat diputar di latar belakang. Jika Anda tidak memiliki panduan apa pun, program ini akan membantu Anda bermeditasi tanpa kesulitan.
Langkah 4- Duduk tegak di atas matras yoga. Duduklah dengan kaki bersila di atas bantal, dan punggung Anda harus lurus. Tutup mata Anda dan duduk dalam posisi santai di mana tangan Anda berada di pangkuan.
Langkah 5 Rasakan tubuh Anda, dari kepala hingga ujung kaki. Anda mungkin terganggu dengan beberapa pikiran tetapi jangan khawatir, pikiran-pikiran ini akan hilang suatu saat nanti. Rasakan tarikan dan embusan napas, lalu perlahan-lahan tarik napas dalam-dalam dan hembuskan sepenuhnya. Diam dan diam sehingga Anda dapat berkonsentrasi dan merasakan diri Anda sendiri.
Langkah 6- Ucapkan mantra. 'Om' adalah mantra yang paling umum disukai untuk bermeditasi. Ini menenangkan pikiran Anda, meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan memberikan kedamaian.
Langkah 7- Ketika Anda mulai merasa malas dan mengantuk, Anda dapat menyadari bahwa sudah waktunya untuk mengakhiri latihan. Jika Anda telah memainkan program tersebut, Anda akan diinstruksikan kapan harus kembali ke kesadaran. Bersantailah setelah kembali sadar dan tarik napas dalam-dalam.
Cobalah langkah-langkah ini untuk bermeditasi dan merasa segar.