Roti telah menjadi bagian tak terelakkan dari meja makan kami selama bertahun-tahun. Namun, kebanyakan orang menyukai roti manis dengan tambahan gula dalam jumlah tinggi yang akan menyebabkan banyak komplikasi kesehatan lainnya, termasuk penambahan berat badan, diabetes, dll.
Anda harus ekstra hati-hati saat memilih roti yang Anda makan secara teratur. Alih-alih roti putih atau yang diperkaya, pilihlah 100 persen gandum utuh atau 100 persen roti gandum utuh. Pilih roti yang memiliki lebih sedikit kalori per potong. Makan terlalu banyak roti putih tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi kesehatan Anda. Jadi, untuk membuat roti Anda sehat, Anda bisa menambahkan banyak bahan lain ke dalamnya.
Berikut beberapa cara makan roti yang mudah dan sehat.
Sandwich roti dibuat dengan mengisi isian di antara dua irisan roti. Sandwich roti adalah pilihan yang baik untuk membuat resep roti Anda lebih sehat. Ini akan memberi Anda semua kebebasan untuk memilih sayuran atau keju favorit Anda untuk menambah rasa pada roti lapis Anda.
Puding roti dibuat dengan memanggang irisan roti bersama dengan buah kering, gula, rempah-rempah, telur, dan susu. Puding roti akan menambahkan lebih banyak serat, protein, dan vitamin ke dalam makanan Anda. Ini cocok sebagai resep sarapan atau hidangan penutup.
Jika Anda ingin makan roti untuk makan siang atau makan malam, Anda harus memilih roti masala. Anda dapat menambahkan sayuran dan telur di dalamnya, yang akan memberikan manfaat tambahan dari bahan tambahan. Roti masala akan menjadi pilihan yang baik jika Anda ingin membuat roti Anda sedikit pedas.
Roti pisang adalah camilan sehat yang mudah disiapkan. Karena pisang yang ditambahkan, ia sangat kaya dengan potasium. Pertimbangkan roti pisang jika Anda ingin mengganti makanan cepat saji dengan pilihan camilan sehat.
Jika Anda bosan dengan roti dan mentega klasik, Anda bisa mencoba sirup kurma rasa baru. Disarankan untuk menyiapkan sirup di rumah untuk menambah kualitas yang lebih baik. Ini akan memberikan semua manfaat kesehatan dari kurma.
Alih-alih roti susu atau roti putih Anda dapat mencoba roti gandum yang lebih sehat. Ganti mentega atau selai Anda dengan madu. Ini akan memberi Anda rasa baru serta manfaat kesehatan dari madu. Ini akan memberi roti tawar Anda kehidupan baru.
Salad roti adalah pilihan lain yang baik bagi Anda untuk membuat asupan roti Anda lebih sehat. Anda dapat menambahkan
sayuran favorit Anda seperti tomat, wortel, mentimun, selada dll untuk membuat variasi roti favorit Anda. Ini akan menyediakan vitamin, mineral, dan elektrolit yang dibutuhkan.
Memilih roti yang sehat sangat penting. Pelajari bahan-bahannya sebelum membeli dan pastikan bahannya sehat.