Ada sejumlah anak muda saat ini yang tergila-gila pergi ke gym, berlari di treadmill dan akhirnya muntah setelah latihan rutin setiap jam. Ada yang mengatakan bahwa seseorang tidak boleh mengonsumsi makanan apa pun sebelum berolahraga. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan, dari mana Anda mendapatkan energi dan stamina untuk berolahraga? Berolahraga dengan perut kosong tidak lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan bahkan dapat membawa beberapa efek negatif. Dalam sebuah penelitian di Amerika, hasil menunjukkan bahwa makan sebelum berolahraga memberi Anda lebih banyak manfaat, terutama bagi wanita.
Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan ekstra atau hanya mengikuti rencana latihan Anda, makan makanan yang tepat akan memberi Anda energi yang dibutuhkan. Apa yang Anda makan sebelum berolahraga adalah kunci kesuksesan Anda. Anda perlu mengonsumsi protein dan karbohidrat dalam jumlah yang baik agar dapat dibakar selama latihan rutin.
Ada jenis makanan tertentu yang harus dimakan sebelum berolahraga dan ada makanan yang harus Anda hindari. Untuk menghindari kebingungan lagi, berikut adalah daftar makanan yang tidak akan membuat perut Anda berat dan merusak rutinitas olahraga Anda. Ini adalah makanan terbaik dan tersehat untuk Anda makan sebelum berolahraga.
Kafein dalam jumlah sedang baik untuk sesi pra-latihan. Asupan kopi membantu meningkatkan energi Anda dan mengurangi nyeri otot pasca latihan yang sangat umum terjadi pada pria. Pastikan Anda menambahkan susu skim karena menyediakan banyak kalsium untuk tulang yang lebih kuat dan Vitamin D untuk karbohidrat.
Apakah Anda memiliki banyak nyeri otot setelah berolahraga? Jika demikian, jahe adalah makanan akar yang harus Anda makan sebelum berolahraga. Jahe yang ditambahkan ke teh dapat membantu mencegah nyeri otot.
Apel mengandung sejumlah vitamin yang memberi Anda energi alami terbaik untuk berolahraga. Apel mengandung quercetin (nutrisi) yang membantu meningkatkan metabolisme Anda. Oleh karena itu, salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum berolahraga adalah apel yang baru dipotong.
Jus ceri merah mengandung polifenol yang membantu mengurangi peradangan pada otot. Anda juga bisa mengonsumsi semangkuk ceri sebelum pergi ke gym. Ini akan membantu Anda bekerja lebih baik dan memberikan hasil yang baik.
Bit sangat penting untuk wanita yang menderita anemia. Bit adalah makanan yang bermanfaat untuk dimakan sebelum Anda berolahraga karena memberikan jumlah oksigen yang baik dalam tubuh Anda.
Konsumsi sereal gandum utuh baik untuk Anda sebelum berolahraga, alasannya karena gandum utuh memperlambat pelepasan glukosa dalam darah. Ini pada gilirannya diterjemahkan menjadi bentuk energi yang lebih tinggi.
Sesendok madu yang ditambahkan ke susu hangat akan memberi Anda awal yang baik untuk berolahraga. Madu mengandung fruktosa dan glukosa yang berguna untuk menambah tingkat energi.
Ini adalah salah satu makanan dasar yang harus dimakan sebelum Anda berolahraga. Kacang dan lentil mengandung protein dan karbohidrat kompleks dalam jumlah tinggi yang merupakan sumber energi yang baik. Namun, konsumsilah kacang-kacangan dalam jumlah sedikit karena dapat menyebabkan gas di perut.