Yoga adalah ilmu kuno tentang olahraga yang telah menjadi fenomena global sekarang. Pose yoga bekerja di setiap bagian tubuh Anda. Padahal, itu adalah cara paling masuk akal dan logis untuk mengurangi lemak. Kita semua ingin menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Sementara olahraga normal dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yoga juga membantu Anda menjadi bugar. Bahkan, Anda ingin mengurangi lemak dada, maka ada pose yoga khusus untuk tujuan ini.
Yoga untuk pengurangan lemak dada sangat efektif dan tepat. Anda dapat merencanakan latihan yoga Anda secara khusus untuk mengurangi lemak dada. Yoga untuk pengurangan lemak dada, secara teknis bekerja pada otot dada Anda. Itu sebabnya, pose yoga yang Anda coba akan meregangkan dada, lengan, dan bahu Anda. Tidak hanya akan membakar lemak tetapi juga meningkatkan kekuatan paru-paru Anda.
Ya, telah terbukti bahwa yoga untuk pengurangan lemak dada benar-benar dapat membantu membuka paru-paru Anda. Saat Anda meregangkan bahu dan dada, Anda mengisi lebih banyak udara ke paru-paru Anda dalam prosesnya. Dengan demikian yoga untuk pengurangan lemak dada juga dapat dilakukan oleh pasien asma untuk meningkatkan kapasitas pernapasan mereka.
Berikut adalah beberapa pose khusus yang berkaitan dengan yoga untuk pengurangan lemak dada. Cobalah dan cepat bugar.
Latihan pernapasan membantu mengembangkan dan mengontraksikan dada Anda. Itulah sebabnya, mereka adalah cara terbaik untuk menghangatkan tubuh Anda untuk pose yoga yang lebih kompleks. Mulailah dengan duduk dalam posisi pranayama dan bernapas dalam-dalam.
Pose gunung atau Tadasana masih menjadi bagian dari sesi pemanasan Anda untuk latihan yoga. Untuk pose gunung, Anda harus meregangkan tangan ke atas dan pernapasan Anda juga menjadi berirama.
Adho Mukha Svanasana adalah posisi yoga unik yang membantu membakar lemak. Sementara orang biasanya mencoba postur ini untuk membakar perut, ini juga membantu melangsingkan dada Anda. Saat Anda menekuk tubuh menjadi dua bagian, otot dada Anda juga bekerja.
Pose Dhanurasana atau busur tentu saja merupakan pose yoga yang sangat spesifik untuk pengurangan lemak dada. Untuk pose ini, Anda harus berbaring tengkurap, lalu angkat kaki dan tubuh bagian atas dan pegang kaki dengan lengan dengan menekuk ke belakang. Ini meregangkan otot dada Anda.
Pose Gomukhasana atau wajah sapi juga merupakan latihan yang bagus untuk bahu dan dada Anda. Anda harus duduk bersila lalu memutar lengan dan berpegangan tangan di belakang punggung. Pose ini bekerja pada otot lengan dan dada Anda.
Parighasana atau pose balok silang secara khusus dikenal untuk membuka dada Anda. Anda harus berlutut dan meregangkan kaki Anda yang lain ke samping. Sekarang pertahankan satu tangan di kaki Anda yang terentang dan tekuk tubuh Anda ke samping bersama dengan lengan Anda yang lain. Ini memberi dada Anda beberapa gerakan lateral.
Utkatasana atau pose kursi adalah cara yang sangat efektif untuk melatih pergelangan kaki dan keseimbangan Anda. Karena dada harus setengah berjongkok, ini juga meregangkan otot dada.
Trikonasana atau pose segitiga adalah asana yoga yang sangat universal yang ada di hampir semua jenis latihan. Pose segitiga mengharuskan Anda untuk bergerak ke samping dan dengan demikian memberikan beberapa gerakan yang sangat dibutuhkan untuk dada dan perut Anda.
Natarajasana atau pose penguasa penari terinspirasi oleh penari kosmik Natraja (bentuk Dewa Siwa) Dalam pose ini Anda harus menyeimbangkan diri dengan satu kaki, angkat kaki lainnya tinggi-tinggi dan pegang kaki yang terangkat dengan tangan. Ini benar-benar melipat kembali perut dan dada Anda. Tidak heran ini salah satu pose yoga terbaik untuk mengurangi lemak dada.