Latihan yoga akan memberikan latihan Anda yang memiliki banyak aspek. Anda mendapatkan kekuatan otot, menurunkan berat badan dan menjadi bugar dengan melakukan yoga asana. Dengan memilih asana yang tepat, Anda dapat mempersiapkan latihan yoga untuk fleksibilitas. Yoga terkenal di seluruh dunia karena meningkatkan fleksibilitas. Sangat sulit untuk menemukan cara latihan lain yang sesuai dengan fleksibilitas Anda.
Di satu sisi, semua asana yoga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Tetapi latihan yoga untuk fleksibilitas idealnya harus mencakup pose yoga khusus tertentu. Misalnya, pose monyet yang membuat Anda melakukan split kaki ada di setiap latihan yoga untuk melenturkan otot Anda. Semua latihan fleksibilitas ini bekerja pada berbagai otot tubuh Anda. Jadi, sementara pose Monyet membantu kaki Anda menjadi fleksibel, pose jembatan bekerja di lengan Anda.
Bahkan pinggang, leher, dan pinggul Anda tidak ketinggalan dari latihan yoga untuk fleksibilitas. Setiap otot di tubuh Anda dapat dilatih dengan mencoba asana yoga ini. Boldsky telah mengumpulkan satu set asana yang harus menjadi bagian dari latihan yoga Anda untuk meningkatkan fleksibilitas. Cobalah pose yoga ini untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan ramping.
Uttansana atau tekukan ke depan sangat berguna untuk membuat seluruh tubuh Anda fleksibel. Asana yoga ini melatih otot punggung dan perut Anda.
Untuk asana ini Anda harus mendorong kaki Anda ke belakang dan membungkuk ke depan membuat bentuk seperti bukit dengan tubuh Anda. Latihan fleksibilitas ini meregangkan otot betis, hamstring, dan leher Anda. Ini juga memperkuat lengan Anda.
Untuk asana ini, Anda harus duduk dan mengangkat kaki dalam posisi perahu. Pose ini membantu Anda melenturkan perut, memperkuat sumsum tulang belakang, dan juga melatih pinggul.
Pose ini paling bermanfaat untuk pergelangan kaki Anda. Anda harus menahan tubuh Anda tegak dengan menekuk kaki Anda di lutut. Ini memungkinkan betis dan pergelangan kaki Anda menjadi lebih kuat.
Dalam lunge sabit, Anda diharapkan melangkah maju dan mengangkat tangan membentuk bentuk bulan sabit. Ini membantu Anda mengendurkan pinggul dan juga membuat lengan Anda lebih fleksibel.
Pose monyet pada dasarnya adalah melakukan split kaki di lantai. Ini membuat otot selangkangan dan paha Anda sangat fleksibel.
Dalam pose prajurit, Anda meregangkan kedua kaki dan tangan Anda. Asana yoga ini membuat kedua anggota tubuh Anda jauh lebih fleksibel.
Dalam pose jembatan Anda mengangkat tubuh Anda untuk membentuk jembatan manusia. Ini bekerja pada otot leher dan dada Anda khususnya.
Dalam pose busur, Anda berbaring tengkurap dan kemudian memegang kaki dengan tangan. Ini memungkinkan otot paha dan bahu Anda tertekuk.