Setiap kali Anda mengalami nyeri dada, Anda menjadi sangat khawatir dengan kesehatan jantung Anda. Atau setiap kali Anda makan di luar Anda menyesal kemudian karena memiliki makanan yang penuh lemak dan kolesterol. Anda tidak perlu khawatir sekarang. Ada banyak makanan diet untuk pria yang mencegah penyakit jantung. Jika Anda memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda, Anda berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
Ada makanan diet untuk pria yang bisa Anda sertakan untuk menghilangkan semua kekhawatiran terkait masalah jantung. Anda dapat memasukkan makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3, flavanoid, dan vitamin yang diketahui dapat mengatasi masalah jantung Anda.
Alam telah menciptakan makanan diet seperti itu untuk pria yang mencegah penyakit jantung. Anda dapat memasukkan ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, anggur merah, coklat dan teh dalam diet Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda. Mari kita lihat makanan diet yang baik untuk jantung Anda:
Makanan Sehat Jantung Untuk Pria:
Makan ikan salmon sekali atau dua kali seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung. Ada lemak tak jenuh yang disebut asam lemak Omega-3 dalam ikan yang dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anda dapat menikmati salmon panggang atau salad salmon renyah saat sarapan, makan siang, atau makan malam.
Oatmeal kaya akan asam lemak Omega-3, magnesium, potasium, folat, niasin, kalsium, dan serat larut. Serat larut hadir dalam oatmeal menurunkan kadar kolesterol. Makan semangkuk oatmeal untuk sarapan. Anda bisa menambahkan buah beri segar di atasnya.
Ya, almond baik untuk kesehatan jantung Anda. Karena kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, Vitamin E, magnesium, serat, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik untuk jantung, serta pitosterol, almond mengurangi risiko penyakit jantung.
Kacang merah atau kacang hitam membantu mengatur gula darah, menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta melindungi Anda dari serangan jantung. Selain itu juga tinggi vitamin B kompleks; niasin, folat, magnesium, asam lemak omega-3, kalsium dan serat larut. Pria harus memiliki makanan sehat jantung ini dalam diet mereka.
Anggur merah baik untuk jantung Anda. Kedengarannya bagus, bukan! Ya anggur merah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, baik untuk jantung Anda karena antioksidan yang ada dalam anggur merah mencegah penyakit jantung. Mereka membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan melindungi dari kerusakan arteri.
Jeruk menjaga arteri Anda tetap sehat dan melindungi dari serangan jantung. Bahan kimia yang ada dalam buah ini mencegah oksidasi kolesterol yang pada gilirannya mengurangi risiko stroke jantung. Jika Anda khawatir dengan jantung Anda, cukup makan jeruk setiap hari dan tetap sehat.
Tomat adalah sumber yang kaya beta dan alfa-karoten, likopen, lutein (karotenoid), Vitamin C, kalium, folat dan serat. Mereka tidak menambahkan kolesterol ke dalam makanan karena mereka memiliki nol gram. Jadi, manfaatkan sayuran berair ini dan gunakan dalam salad, sandwich, pasta, atau sup dan jaga kesehatan jantung Anda.
Dikenal sebagai buah super, pepaya sangat baik untuk jantung Anda. Ini mengandung beta-karoten, beta-cryptoxanthin, lutein, Vitamin C dan E, folat, kalsium, magnesium dan potasium. Anda bisa mencampur pepaya dengan buah lain dan membuat salad buah yang lezat.
Ada kabar gembira bagi pecinta coklat. Cokelat baik untuk jantung. Cokelat dipercaya dapat melindungi sistem kardiovaskular Anda karena biji kakao kaya akan kelas nutrisi tanaman yang disebut flavanoid dan reservatrol.
Teh kaya akan antioksidan dan antioksidan utama dalam teh adalah flavanoid. Ini mencegah pembekuan darah dan menurunkan kolesterol darah. Mereka menghambat pembentukan plak di dinding arteri. Minum satu atau dua cangkir teh setiap hari bukanlah masalah yang buruk jika itu membuat jantung Anda tetap sehat.