Farhan Akhtar adalah pembicaraan baru di kota ini. Aktor ini secara luas diapresiasi atas penampilannya dalam film terbarunya, Bhaag Milkha Bhaag. Film ini didasarkan pada kehidupan nyata atlet India, Milkha Singh. Farhan Akhtar telah bekerja sangat keras untuk mendapatkan fisik atlet ini.
Jika Anda melihat foto-foto sebelum dan sesudah Farhan Akhtar, Anda dapat dengan jelas melihat perbedaannya. Farhan Akhtar memiliki perut six pack yang sempurna. Dia telah melakukan banyak latihan untuk mendapatkan fisik atlet seperti Milkha Singh. Farhan mulai berolahraga dari November 2011 dengan rejimen satu jam sehari, empat hari seminggu. Secara bertahap meningkat menjadi enam jam sehari, dan enam hari seminggu.
Pelatih Farhan Akhtar Samir Jaura dan pelatih Melwyn Crasto telah membuat pemuda itu energik dan kekar! Farhan telah memainkan dua peran dalam film tersebut; satu sebagai tentara besar dan satu lagi sebagai atlet kurus &aktif. Untuk mendapatkan tubuh atlet yang sempurna, Farhan Akhtar mengikuti gaya hidup sehat yang ketat terutama rutinitas tidur. Dia pergi tidur jam 10 malam dan bangun lebih awal jam 5:30. Latihan dua jam selama tiga kali sehari, dan diet ketat adalah rahasia di balik tubuh Milkha Singh seperti Farhan Akhtar.
Sprint, latihan dan latihan fleksibel digunakan Farhan untuk mendapatkan tubuh atlet yang sempurna. Singkatnya, latihan beban, latihan fungsional dan latihan atlet dilakukan oleh Farhan Akhtar. Berikut rahasia diet dan kebugaran Farhan Akhtar.
Rahasia Diet &Kebugaran Farhan Akhtar:
Rahasia diet Farhan Akhtar termasuk buah-buahan dan sayuran. Dia meninggalkan roti, nasi, dan roti sepenuhnya. Untuk peran tentara besar, Farhan memiliki 3.500 kalori sehari dan lima liter air. Untuk peran atlet, ia mengurangi menjadi 1800 kalori.
Farhan memiliki jus jeruk, telur dadar enam putih telur dan jamur tanpa garam, karena retensi air akan membuat tubuh terlihat mengembang.
Setelah dua jam, Farhan Akhtar makan oatmeal dengan susu skim dan kemudian 30 menit kemudian, dia minum air kelapa yang lembut agar tetap terhidrasi dan energik.
Makanan Farhan dibuat khusus dengan minyak zaitun. Dia punya ayam panggang, tumis brokoli, asparagus, buncis, baby kubis dan pak choi (kubis Cina). Dua jam kemudian, dia minum protein shake.
Buah beri adalah satu-satunya buah yang dimiliki Farhan Akhtar untuk mendapatkan tubuh ini. Buah beri rendah GI dan kaya antioksidan.
Camilan malam juga menyehatkan untuk Farhan Akhtar! Bagan dietnya memiliki salad bulan saus rendah atau channa rebus.
Farhan makan malam ringan dan biasa minum protein shake sebelum tidur.
Farhan menghentikan pesta larut malam. Dia pergi tidur jam 10 malam dan bangun jam 5:30 pagi untuk pergi latihan kebugaran. Dia melakukan 2 jam latihan selama tiga kali dalam sehari untuk mendapatkan fisik yang kencang sempurna ini.
Pada pukul 06.30 pagi, Farhan Akhtar biasa pergi berlatih bersama pelatih Melwyn Crasto. Dia biasa melakukan sprint dan latihan fleksibilitas selama satu setengah jam.
Rahasia kebugaran Farhan Akhtar adalah latihan dan lari. Untuk menghilangkan monotonnya lari, ia berlatih latihan untuk meningkatkan gerakan tubuhnya dan berlari seperti pelari profesional.
Latihannya disebut sebagai ABC lari; A bekerja pada penggerak lutut, B pada ekstensi kaki dan C dengan pull through.
Setelah istirahat selama 6 jam, pelatihan fungsionalnya dimulai. Dalam pelatihan fungsional, Anda bekerja melawan gravitasi dengan bantuan berat badan Anda seperti memanjat tali.
Satu setengah jam ab crunch adalah suatu keharusan untuk mendapatkan fisik ini. Farhan melakukan 12 set ab crunch. Satu set termasuk 200 repetisi yang berarti dia melakukan 2.500 repetisi dalam sehari!
Selama enam bulan pertama, Farhan melakukan Hypertrophy Strength Training (HST) dan Tabata yang secara alami meningkatkan pertumbuhan otot. Jadi, tidak ada steroid untuk mendapatkan tubuh ini!
Rahasia diet dan kebugaran Farhan Akhtar diketahui sekarang! Farhan merindukan gulab jamun dan es krim untuk mendapatkan fisik ini. Namun, setiap 15 hari, dia bersembunyi dan memiliki lassi!