Kita semua sangat sering mengalami masalah jet lag dan sulit untuk mengatasinya. Gejalanya bervariasi dari orang ke orang. Gejala utama jet lag termasuk kelelahan, insomnia, sakit kepala, kecemasan, diare, sembelit, pusing dan dehidrasi. Terkadang ada tanda-tanda ketidakteraturan detak jantung, peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan bahkan kehilangan ingatan.
Meskipun merupakan gangguan sementara, hal itu menyebabkan terlalu banyak ketidaknyamanan dan membutuhkan waktu 2-3 hari atau bahkan lebih untuk membiarkan tubuh kembali normal. Setelah perjalanan udara yang panjang, beberapa orang membutuhkan waktu lebih dari biasanya untuk kembali ke rutinitas normal sehari-hari.
Ini adalah masalah besar bagi banyak dari kita, tetapi jika kita menjaga pola makan kita, terutama sebelum, selama dan setelah perjalanan, kita bisa merasa sedikit lebih baik. Ada banyak makanan dan minuman yang dikenal memiliki kualitas yang membantu menyembuhkan jet lag.
Cobalah makanan dan minuman yang pasti akan membantu Anda merasa lebih baik dan menyembuhkan jet lag. Mari kita lihat makanan yang dapat membantu Anda menyembuhkan jet lag:
Jagalah agar diri Anda terhidrasi dengan baik setiap kali Anda melakukan penerbangan, terutama ketika itu adalah perjalanan panjang. Minum banyak air sebelum dan selama penerbangan. Jika Anda tidak dapat minum air biasa, minumlah minuman lain dan tetap terhidrasi.
Salah satu cara untuk menghindari jet lag adalah, tidak mengkonsumsi minuman berkafein. Itu membuat Anda lebih rentan terhadap jet lag. Jadi, cobalah untuk menghindari kopi dan minuman berkafein lainnya sebanyak mungkin. Batasi diri Anda pada minuman non-kafein.
Hancurkan atau parut jahe dan masukkan ke dalam air mendidih. Biarkan mendidih selama 2-3 menit dan tuangkan ke dalam cangkir. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalamnya dan minumlah. Jika Anda tidak bisa membuat teh jahe, Anda bisa mengunyah jahe juga. Anda dapat meminumnya dua hingga tiga kali sehari.
Saat Anda menderita jet lag, makanlah makanan berprotein tinggi. Makan makanan seperti daging, ikan, ayam, keju, telur dan tahu untuk sarapan dan makan siang. Konon makanan ini merangsang produksi epinefrin, norepinefrin, dan dopamin dalam tubuh. Zat-zat ini ditemukan dalam makanan menyembuhkan jet lag.
Makan banyak buah dan salad. Batasi diri Anda pada makanan yang paling ringan saat Anda menderita jet lag. Jika memungkinkan, bawalah beberapa buah dan salad buatan sendiri selama perjalanan Anda. Makanan yang disediakan dalam penerbangan berat untuk dicerna oleh tubuh.
Minum air dengan beberapa tetes minyak rosemary di dalamnya, lalu minum teh Valerian setelah 2-3 jam. Anda juga bisa minum secangkir susu dengan sejumput bubuk jahe dan pala di dalamnya. Minuman ini membantu tubuh Anda mengatasi jet lag.
Bahkan jika Anda membatasi diri pada diet tertentu untuk melawan jet lag, pastikan tubuh Anda tetap aktif. Lakukan latihan ringan dan aktivitas fisik seminggu sebelum perjalanan Anda. Terus regangkan tubuh Anda sesekali selama perjalanan Anda untuk mencegah atau menyembuhkan jet lag.
Ya, tidur nyenyak di malam setelah perjalanan Anda. Anda pasti akan bangun dengan segar keesokan paginya. Tidur malam yang baik adalah obat terbaik untuk jet lag. Jet lag menjadi sangat buruk ketika Anda tidak bisa tidur selama perjalanan, jadi cobalah untuk tidur selama penerbangan juga. Ini akan membantu Anda melawan jet lag.